Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Objavljeno: 16 Nov 2008 18:36

Pozdravljene,

danes sem se odločila, da se vam pridružim...

Po nekaj letih pridnega nabiranja kg, je zadnji čas, da se to ustavi.

Za začetek sem si prebrala knjigo Jem tor hujšam, pa mi še vedno ni popolnoma vse jasno (verjetno bi jo morala še enkrat prebrati).

No sem zelo vesela, da gor pišete tudi svoje jedilnike, bom na začetku kar malo kopirala od vas, potem pa bom že nekako poštudirala sistem.

Imam pa eno vprašanje. Iz službe ponavadi pridem ob 17h ali celo 18h... . To pomeni, da pri meni kosilo nekako odpade. Problem, pa je tudi ker v službi nimamo jedilnice ali kuhinje, tako da tudi med službo topel obrok ne pride v poštev. Lahko si prinesem kaj od doma ali grem v trgovino kupiti, zaradi solidarnosti do sodelavk pa ne sme imeti premočnega vonja. Sedaj sem večinoma jedla sendviče, solate in podobno iz trgovine.

Ima katere podobno izkušnjo? kaj naj jem med delovnim časom. Solate vsak dan ne morem. Oz. ali je sploh OK, da bi na dan imela dejansko med tednom samo en topel obrok (zelooo pozno kosilo oz. že kar večerja).

pa še eno vprašanje v primeru, da si kupim solato (pripravljeno), kateri preliv lahko zraven jem in ali je grška solata dovoljena)..

Hvala vam za odgovore in lp...

Objavljeno: 16 Nov 2008 20:04

Pozdravljena in dobrodošla.
Tudi jaz se vračam domov šele okrog 6, včasih celo 7h zvečer. Nekako sem ugotovila, da mi med službo ni za jesti nekih kosil, tudi časa ni, ne v službi (pa ta bi se že našel), ne zvečer, za pripravo. Torej zjutraj se fino nazajtrkujem (2 konkretna kosa PZ kruha z marmelado ali ena že skoraj skleda kosmičev), v službi 3x malicam (najprej porcijo sadja, potem pollitrski jogurt in kasneje še oreške, tako da ne pridem sestradana domov), zvečer pa skuham "kočerjo" in sicer zelenjavo z beljakovinami (ribe, jajca, ker ne jem mesa). In okrog 10h zvečer imam občutek, da sem večerjo kolikor toliko prebavila in spijem še šalco mleka. Me malo pomiri pred spanjem. Pa malo poglej med jedilniki in boš opazila, da nas je kar nekaj, ki nimamo klasične razporeditve obrokov. Tako da to ni razlog za obupavanje. Kar pogumno!

ČAW

Objavljeno: 16 Nov 2008 22:06

Kkšne oreške pa to? Ali je "študentska hrana" dovoljena?

ja očitno se bo treba navaditi na sadje in jogurte. Do zdaj je bila to pri meni bolj izjema kot pravilo.

Edino kosmičev pa ne morem videti, pa se bo našlo že kaj drugega...

joj pa zjutraj bo treba začeti prej vstajati in se navaditi na zajtrk...

Upam, da mi bo že jutri ratalo. Začuda imam pomaranče doma. Potem pa sem mislila narediti še umešano jajce. Ker marmelade ali drugih zadev nimam na zalogi.

Hm, kaj pa je lahko pod marmelado, namesto masla? Si je ne predstavljam da bi jedla samo na kruhu....

Ja na žalost je moja dosedanja prehrana čisto anti montgnac, tako, da bo terba marsikaj spremeniti....

Čveka Pridružen/-a: 30.10. 2008, 09:32 Prispevkov: 115

Živjo.
Mislim, da nekatera dekleta pod marmelado nanesejo skuto z manj maščob.
drugače je pa študentska hrana ok, razen rozin v njej, ki imajo visok GI

Objavljeno: 17 Nov 2008 09:56

Najprej lepo pozdravljena med nami.

Bom kar po vrst šla z odgovori. Na tej strani je nekje povzetek v excelovi datoteki, s katerim si lahko pomagaš, dokler ne prebereš knjigo še enkrat. Potem je tudi nova prenovljena GI razpredelnica. Da ti bo lažje.

Če v službi ne moreš do tople hrane (imate mogoče mikrovalovko??), svetujem, da si od doma prineseš:
- kuhan PZ kuskus
- kuhano čičeriko
- kuhane PZ testenine
- pečeno meso
- trdo kuhana jajca
- razna zelenjava, lahko surova ali kuhana
Vse to je užitno hladno, če imaš pa mikrovalovko, potem pa še bolje.

Meni so recimo PZ špageti od Mlinotesta dobri tudi hladni in brez omake. Saj se naveličaš vsak dan, ampak enkrat na teden pa pašejo. Če imaš možnost kje segret, potem si pa doma lahko narediš kakšno omakco, ki bi jo lahko zlila gor.

Grška solata mislim, da je OK. Preliv pa recimo jogurtov.

Predvsem pa ti tako kot matilda007 svetujem, da se zjutraj naješ zajtrka. Jaz si pečem sama PZ kruh in ga pojem zjutraj od 3 do 4 kose. Namažem pa gor lahko skuto, kašen lahek namaz čez pa marmelado. Pa sama marmelada je tudi OK včasih. Marmelade si lahko narediš tudi sama. Kupiš sadje (lahko tudi zmrznjeno), skuhaš, dodaš limonin sok in fruktozo.

Objavljeno: 17 Nov 2008 21:44

No tudi mikrovalovne ne premoremo....

Sem pa danes že malo napredovala pri tej dieti. Zjutraj sem pojedla pomarančo (za ostalo mi je zmanjkalo časa) Embarassed

. Ampak glede na to da ne pomnim kdaj sem nazadnje zajtrkovala je to velik podvig . Potem sem hotela pred službo v trgovino po kako solato in skuto za med službo, pa je bila še zaprta.

No v službi sem si privoščila en neskafe z mlekom (iz avtomata) - saj če se ne motim je nescafe brez kofeina??
No brez sladkorja ni šlo, sem ga pa vzela pol manj kot ponavadi....

Potem sem šla med malico na kavo (sem pozabila na montignaca in stresla notri dve vrečkici sladkorja) Ne vem

. Zraven pa sem si še naročila en tunin sendvič Ne vem

In ko sem začela jesti sem se spomnila da sem na "dieti". No ker se hrane ne meče stran sem seveda vse pojedla.

Ampak potem sem na poti domov zavila v trgovino in si kupila:
- pirin kruh - drugega ni bilo več
- marmelado brez sladkorja
- mlečni namaz z zelišči- light (pa sem ravno malo prej ugotovila da sem spet zaj.....piiipp...)
- manj mastno skuto (cottage cheese)
- indijske oreščke (za malico jutri, saj štejejo a ne)
- jogurt activia (sadni)
- ter mandarine, jabolko in paradižnik
-polnozrnate testenine (nisem pa bila zihr ali lahko zraven tudi že narejeno paradižnikovo omako).....
- "zdenka sir" - low fat z 20% m.m. (a sem tu tudi zaj....??)

Ali sem sploh pri kakšni stvari zadela, ali sem čisto mimo usekala?

Jutri pa res začnem... za zajtrk imam u mislih tist alla zdenka sir in paradižnik, pa kruh....

Če je ta sir prepovedan, bom pa kar skuto pa paradižnik...

Čveka Pridružen/-a: 30.10. 2008, 09:32 Prispevkov: 115

jogurte si raje navadne kupuj z manj maščobe in si dodaj cimet ali žličko marmelade BS.

BRPgirl Pridružen/-a: 09.01. 2008, 12:02 Prispevkov: 3417

Bela je napisal/a:

No tudi mikrovalovne ne premoremo....

Sem pa danes že malo napredovala pri tej dieti. Zjutraj sem pojedla pomarančo (za ostalo mi je zmanjkalo časa) Embarassed

. Ampak glede na to da ne pomnim kdaj sem nazadnje zajtrkovala je to velik podvig . Potem sem hotela pred službo v trgovino po kako solato in skuto za med službo, pa je bila še zaprta.

napaka! tvoj zajtrk je le "predzajtrk" po montiju! ne smeš izpuščati obrokov! sploh pa ne zajtrka.

No v službi sem si privoščila en neskafe z mlekom (iz avtomata) - saj če se ne motim je nescafe brez kofeina??
No brez sladkorja ni šlo, sem ga pa vzela pol manj kot ponavadi....

ne, ne, ne! je treba brez sladkorja. mleko in navadna kava - če je tista iz vrečkice, ne velja, ker ima polno dodatkov! - še gresta skoz (če ti bodo kg stali, je treba tudi to črtati), sladkkor pa niti pod razno. žal, če se odločaš za montijevo metodo, je treba to črtati s seznama.

Potem sem šla med malico na kavo (sem pozabila na montignaca in stresla notri dve vrečkici sladkorja) Ne vem

. Zraven pa sem si še naročila en tunin sendvič Ne vem

In ko sem začela jesti sem se spomnila da sem na "dieti". No ker se hrane ne meče stran sem seveda vse pojedla.

prvo - nisi na dieti. se samo bolj zdravo prehranjuješ, česar posledica je izguba kilogramov. drugo - ne moreš "pozabiti", da sendvič ni ok. sploh pa si rekla, da sodelavkam ne moreš smdeti z hrano. klobase nimajo močnega vonja? in res je, hrane se nemeče vstran, lahko pa se je preprosto ne kupi.

Ampak potem sem na poti domov zavila v trgovino in si kupila:
- pirin kruh - drugega ni bilo več
- marmelado brez sladkorja
- mlečni namaz z zelišči- light (pa sem ravno malo prej ugotovila da sem spet zaj.....piiipp...) v začetku se teh ligt variant raje izogibaj. mislim na namaze. privošči si raje skuto in ji dodaj zelišča/začimbe, pa maš svoj zdarv namaz, brez prepovedanih dodatkov.
- manj mastno skuto (cottage cheese)
- indijske oreščke (za malico jutri, saj štejejo a ne)
- jogurt activia (sadni) punca, poglej na deklaracijo. kaj boš našla? sladkorje. ti pa niso OK, zato od slej naprej samo še navadne jogurte
- ter mandarine, jabolko in paradižnik
-polnozrnate testenine (nisem pa bila zihr ali lahko zraven tudi že narejeno paradižnikovo omako)..... izogibaj se narejenim omakam. enako ali še boljšo si narediš doma v 5minutah - pasirani paradižnik, origano, bazilika in to je to. če dodaš še zelenjavo, toliko boljše.- "zdenka sir" - low fat z 20% m.m. (a sem tu tudi zaj....??)

Ali sem sploh pri kakšni stvari zadela, ali sem čisto mimo usekala?

ja, pri ostalih zadevah si trufila. pridna. bogi

Jutri pa res začnem... za zajtrk imam u mislih tist alla zdenka sir in paradižnik, pa kruh.... zdenka sir ima veliko maščob, zato z pz kruhom ne gre skup. uporabi raje tisti cottage sir, je dobra varianta.

Če je ta sir prepovedan, bom pa kar skuto pa paradižnik... ja, pametno

upam, da nisem prestrogo nastopila. želim ti le najboljše, ker vidim, da želiš poskusiti. tudi jaz ti predlagam, da si še enkrat prebereš knjigo in preletiš naš forum. kot je že dulci omenila, imaš tudi en povzetek, sicer pa upam, da ti bodo v pomoč naši jedilniki. tudi ti vpisuj svoje, pa te bomo sproti opominjae kaj je narobe. upam, da ne bo nič, ampak v začetku smo vse bolj ali manj v temi. :lol

vprašaš lajko karkoli, ti bomo z veseljem odgovorile. posvetuj se z nami, ker ti želimo samo pomagati.

sicer pa ti želim čim več izgubljenih kilogramov in pa čim več se nam javljaj tu gori.

lp ČAW

Objavljeno: 18 Nov 2008 11:03

Joj, ela, ti si pa tko stroga, da se bo punca ustrašla.

Objavljeno: 18 Nov 2008 11:18

Hehe, nisem se vstrašila... včeraj vem da sem na polno pogrnila (ko sem bila že tako daleč sem si zvečer še pico privoščila)...

No danes mi gre pa malo bolje. Zjutraj sem pojedla eno jabolko, nato čez pol ure pa še pirin kruh (mi sploh ni všeč okus, moram kaj drugega najti) z paradižnikom. No pojedla sem tri kose.

Na poti v službo sem šla še na eno kavo. Prvič u življenju sem pila kavo brez skladkorja Vesel

, pa niti ni bila tako grozna (morda zato ker je bilo zunaj tako mrzlo in niti nisem imela pravega okusa). No brez mleka pa ni kava ni šla. Embarassed

Uf za v službo sem si kupila navadni jogurt :(, in pa mandarine.

Za vsak slučaj imam v pisalni mizi tudi čokolado z 70% kakava, in indijske oreške. To je bolj za rezervo, če me bo začelo mikati kaj "prepovedanega".

No zanimivo ura je čez 10 jaz pa na malico še pomislila nisem. Sem imela iti pa namen za "kosilo" po kako tunino solato.

Zvečer ko pridem domov, bom pa probala kakšen okus ima to čudo od polnozrnatih testenin (se pravi to bo kosilo in večerja ob enem)....

Skratka lepo pozdravljene, če pa še kje grešim, ste pa kar vabljene da me malo okarate.

LP,

Objavljeno: 18 Nov 2008 12:07

Za v službo si lahko kupiš tudi wasa kruhke, ki stojijo, se ne pokvarijo. Samo pazi, da izbereš take, ki nimajo notri bele moke in so samo iz polnozrnate. Pa si vzameš kako mini lahko skutko pa ti to gor namažeš.

Kar se pa tiče kruha... jaz tudi nisem mogla nobenega kupljenega kruha veliko pojest, pa še taprav ni bil. Zsto sem začela peči sama.. Glej med recepti Kruh brez gnetenja in kruhomata. Tega bi pa ko je svež pojedla tud pol kile Rolling Eyes

Objavljeno: 18 Nov 2008 12:17

Dulcinea je napisal/a:

Za v službo si lahko kupiš tudi wasa kruhke, ki stojijo, se ne pokvarijo. Samo pazi, da izbereš take, ki nimajo notri bele moke in so samo iz polnozrnate. Pa si vzameš kako mini lahko skutko pa ti to gor namažeš.

Kar se pa tiče kruha... jaz tudi nisem mogla nobenega kupljenega kruha veliko pojest, pa še taprav ni bil. Zsto sem začela peči sama.. Glej med recepti Kruh brez gnetenja in kruhomata. Tega bi pa ko je svež pojedla tud pol kile Rolling Eyes

Se bom spravila morda za vikend kaj speči...

Glede kruhkov, pa sem jaz razumela, da so samo za zajtrk dovoljeni??

Lp

Objavljeno: 18 Nov 2008 12:45

Bela je napisal/a:

Glede kruhkov, pa sem jaz razumela, da so samo za zajtrk dovoljeni??

Bo drzalo!

Objavljeno: 18 Nov 2008 13:14

Se mi zdi, da je bolje pojest par wasa kruhkov, kot pa jogurt in mandarine. Sploh če jih ješ skoraj skupaj. Ker sadje lahko ješ na prazen želodec oz. z vsaj 3 urnim razmakom od zadnega obroka. Ker drugače sadje povzroči vrenje v želodcu, kar pa stanje še poslabša.

Objavljeno: 19 Nov 2008 18:15

jaz sadja ne morem na prazen želodec. mojemu želodco to nekak ne ustreza in potem cvel dan protestira
Ne vem

jaz ga jem čez cel dan, najraje pa mandarine, banane, kivi, jaogde(lčeprav so zdaj pregrešno drage in brez okusa)

sicer pa je moj monti zdaj omejen

BRPgirl Pridružen/-a: 09.01. 2008, 12:02 Prispevkov: 3417

Bela je napisal/a:

Hehe, nisem se vstrašila... včeraj vem da sem na polno pogrnila (ko sem bila že tako daleč sem si zvečer še pico privoščila)...
LP,

super, ker ni bil moj namen, da kogarkoli strašim. še sama včasih grešim Embarassed

, tak da tudi nisem zlata, je pa prav, da te na začetku popeljemo na pravo pot.

kako kaj gre montignac? se sprehajata z roko v roki? :lol

Začetnica Pridružen/-a: 11.01. 2009, 22:26 Prispevkov: 1

Ali se vam lahko pridružim. Po začenih problemih s ščitnico, mi ta sedaj menda deluje normalno. Prebrala sem knjigo Montigniaca.
Potrebujem malo spodbude in podpore.
Lp

Objavljeno: 12 Jan 2009 12:44

dobrodošla. jaz tudi - ščitnica problemi. še vedno. imam tablete. montinjak pomaga (pri počutju, kg, itd. - vse najboljše, nima negativnih plati :)

Objavljeno: 13 Jan 2009 15:41

Tudi jaz imam v službi težave zaradi tega prehranjevanja. Gre predvsem za pomanjkanje ponudbe tod okoli. Ampak, se da znajti. Včasih grem v Mercator, kjer ti lahko pogrejejo hrenovko v mikrovalovki, zraven si kupim kak lahki sir, pa še kaj kislega. Včasih si vzamem pečeno pleskavico (seveda brez kruha) drugje in spet zraven kakšno kislo reč (včasih prinesem solato od doma), tudi tu, kjer imajo fast food variante se da dobiti kuhano hrenovko. Zadnjič pa sem po dolgem času sprobala kebab (samo meso in zraven zelenjavo) - mi je zakompliciral, da mi nima kam dati ??? (le zakaj, če ima folijo in vrečke) in sem vztrajala. In da ne boste mislile, da mi ni računal polno ceno (kruha pa nisem dobila - seveda bi ga lahko zahtevala, pa nisem, še za preliv nisem upala rečti, sem si ga potem v službi sama naredila - iz olja, kisa, soli in lahkega jogurta). V svojem kraju sem potem to varianto sprobala še enkrat, dobila meso, zelenjavo brez kruha, pa še cena je bila nižja (še vprašal me je, če je dovolj zelenjave). Tako da - se da pomagati samemu sebi ... Je pa odvisno, koliko prodajalci sodelujejo s teboj. jezik

Objavljeno: 13 Jan 2009 21:15

Pa te ni nič spraševal zakaj brez kruha. Ker jaz ponavad v gostilni naročim meso brez priloge recimo, pa me vsi čudno pogledajo.

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli