| Avtor |
Sporočilo |
ela
BRPgirl
Pridružen/-a: 09.01. 2008, 12:02
Prispevkov: 3417
|
 Objavljeno:
14 Feb 2008 18:59 |
 
|
Tukaj bom prilepila recepte, jedilnike in drugo, kar nam je poslala uporabnica foruma ringa raja... prilepim jih še danes ali pa najkasneje jutri.
mimogrede, punca je shujšala 30 kilogramov in mislim, da nam je vsem za vzor  |
_________________
Pa ponovimo...
 |
|
|
|
|
ela
BRPgirl
Pridružen/-a: 09.01. 2008, 12:02
Prispevkov: 3417
|
| Objavljeno:
14 Feb 2008 19:02 |
|
SIMONKA ZAJTRKI
Zjutraj na tešče 10 do 15 minut pred zajtrkom pojesti kak sadež – najbolje jabolko ali kivi ali oranžo.
Zajtrk 1:
• 3 do 4 kosi polnozrnatega kruha (spečem si ga sama)
• Marmelada brez sladkorja (marmelada DARBO brez sladkorja – jagoda iz Merkatorja
• Brezkofeinsak kava z posnetim mlekom (pila samo včasih)
Zajtrk 2:
• 3 jajca na oko ali umešana na olivnem olju z šunko
• Hrenovko z jajcem |
_________________
Pa ponovimo...
|
|
|
|
|
ela
BRPgirl
Pridružen/-a: 09.01. 2008, 12:02
Prispevkov: 3417
|
| Objavljeno:
14 Feb 2008 19:03 |
|
SIMONKA KOSILA
Kosilo 1:
• Svinjska jetrca spražena na olivnem olju in čebuli
• Zelena solata z jajčko
Kosilo 2:
• Sojini špageti z šampijoni (šampijone spražiš na čebuli in dodaš sojino smetano
• Solata iz kalčkov (bučno olje,kis in sol)
Kosilo 3:
• Dve do tri pleskavice spečene v pekaču. Na njih na koncu damo sir Šmartski Rok ali spečemo jačko
• Paradižnikova solato
Kosilo 4.
• Dva puranja zrezka z sojino omako (sojino smetano dodamo na koncu na zrezke in dodamo mlete orehe.
• Solata – mrzla ajdova ali kakšna druga kaša z paradižnikom ali drugo zelenjavo.
Kosilo 4:
• Šampijone ali jurče ali lisičke pražimo na čebulo. Nato dodamo rjavi riž in zalijemo z vodo. Na koncu dodamo peteršilj.
•
Kosilo 5:
• Kislo ali sladko zelej z pečenico ali kašnico.
Kosilo 6:
• Polnozrnate testenine z zelenjavno omako. Bučke in melancane popražim in jih zalijem s paradižnikovo kašo. Nato zmiksam v omakco in polijem po špagetih.
Kosilo 7:
• Bela repa in kašnate klobase.
Kosilo 8:
• Zelenjavna juha (vso zelenjavo razen korenča koruze in krompirja skuhaš v slani vodi) s polnozrnatimi palačinkami.
Kosilo 9:
• File osliča pečemo na olivnem olju – priloga omaka iz peteršilja in česna
• Kuhana špinača ali blitva
• Zelena solata
Kosilo 10:
• Lignje napolnimo z sirom in pršutom in pečemo na olivnem olju
• Salat z mozzarelo in paradižnikom
Kosilo 11:
• Polpeti iz bučk – bučke naribamo in izstisnemo vodo, dodamo polnozrnato moko in jajčko
• Solatka zelena
Kosilo 12:
• Ajdova kaša (kašo skuham in dodam zelenjavo
• Pečene perutničke
• Solatka |
_________________
Pa ponovimo...
|
|
|
|
|
flicka
Stručko
Pridružen/-a: 10.01. 2008, 01:15
Prispevkov: 508
|
| Objavljeno:
14 Feb 2008 19:09 |
|
Zakon, Ela  Tukaj se bo zagotovo našlo še polno idej :) |
_________________
 |
|
|
|
|
sonjah
Naša kuharca
Pridružen/-a: 01.11. 2007, 10:54
Prispevkov: 2266
|
| Objavljeno:
14 Feb 2008 19:36 |
|
Po moje recepti ne bi smeli biti tu, ker je pol vse zmešano  , In veliko jih je takih, ki jih že imamo v receptih. Jaz bi sem dala samo tiste nasvete. Moj predlog samo:dontknow Zato sem pa predlagala, da se najprej vse prečekira ;) |
|
|
|
|
|
Dulcinea
Šefica
Pridružen/-a: 30.10. 2007, 14:10
Prispevkov: 2072
Kraj: Burjegrad
|
| Objavljeno:
14 Feb 2008 21:26 |
|
|
|
|
|
corcoras
Čveka
Pridružen/-a: 21.11. 2007, 21:38
Prispevkov: 160
|
| Objavljeno:
14 Feb 2008 22:17 |
|
je tak jabolčni štrudelj dovoljen na prvi stopnji? samo za zajtrk? |
|
|
|
|
|
sonjah
Naša kuharca
Pridružen/-a: 01.11. 2007, 10:54
Prispevkov: 2266
|
| Objavljeno:
15 Feb 2008 07:09 |
|
Ja, dovoljen. Sicer ne vem, če je testo samo iz PZ moke, ker ga še nisem kupila, ga pa imam že dlje v planu, pa ga nikjer ne opazim. No, ja, posebej iščem ga pa tudi ne. Dovoljen je pa za zajtrk oz. pogojno ;) tudi za kosilo (pa ne kot sladica po dunajskem zrezku in tenstanem krompirju :P :P :P ;) ) |
|
|
|
|
|
ela
BRPgirl
Pridružen/-a: 09.01. 2008, 12:02
Prispevkov: 3417
|
| Objavljeno:
15 Feb 2008 11:23 |
|
meni je vseeno... ampak potem ne bo ostalo veliko.
predlagam: dodam še ene dve wordovi datoteki, potem pa bom recepte poslala med recepte, njeni jedilniki pa ostanejo tukaj. potem pa bomo debatirale o tem. bi blo super, če bi se nam tudi simonka pridružila, da nas malo motivira, pove svoje občutke... jo lahko povabite? |
_________________
Pa ponovimo...
|
|
|
|
|
ela
BRPgirl
Pridružen/-a: 09.01. 2008, 12:02
Prispevkov: 3417
|
| Objavljeno:
15 Feb 2008 11:23 |
|
SIMONKA VEČERJE
Večerja 1:
• 5 debelejših kosov bele salame iz Hoferja
• Mozzarelo iz Hoferja (light) narezano na košček s paradižnikom in čebulo lahko z bučnim oljem ali brez
Večerja 2:
• Hrenovko
• Solato iz kuhanih jajčk – čebula in jajčka in paradižnik z bučnim oljem
Večerja 3:
• Zelenjavna juha skuhana na vodi , sol, vsa zelenjava razen korenčka (bučke,paradižnik,por,cvetača,koleraba,blitva…)
Večerja 4:
• Tunina solata – tuna s paradižnikom,tuna s čebulo…. |
_________________
Pa ponovimo...
|
|
|
|
|
ela
BRPgirl
Pridružen/-a: 09.01. 2008, 12:02
Prispevkov: 3417
|
| Objavljeno:
15 Feb 2008 11:24 |
|
ideje za montijeva kosila:
• juha (posneta goveja, zelenjavna)
• meso na različne načine, zelenjava
• testenine z različnimi zelenjavnimi omakami
• riž z zelenjavo
• ajdova kaša ali pira z gobicami ali zelenjavo
• zelenjavna enolončnica, ajdova ali polnozrnata palačinka z marmelado b.s.
• fižolova juha (včasih dodam polnozrnate polžke)
• ješprenj brez mesa z veliko zelenjave, kompot b.s.
• ribe, blitva ali špinača ali bučke
• popečena zelenjava, riž ali testenine
• kuhana govedina z dušenim zeljem (belim ali rdečim)
• v sezoni polnjene paprike brez riža (včasih dam v maso piro ali ajdovo kašo)
• v sezoni sarma brez riža
• zelenjavni zrezki
• zrezki iz mletega mesa, pečeni na peki papirju v pečici, ali teflonski ponvi
• rjavi riž z gobami dušenimi na veliko čebule in česna, solata
• goveja juha, pusta govedina iz juhe, dušeno zelje (včasih sladko, včasih kislo)
• zelenjavna juha, žitno zelenjavni polpet, na sopari kuhana zelenjava
• mesne kroglice iz puranjega faširanega mesa v paradižnikovi omaki, mešana solata s sirom
• klobasa in kisla dušena repa
• špinačna juha, ohrovtovi zelenjavni zvitki, sojini polpeti, zelena solata
• pečen piščančji file, popečen paradižnik polnjen s sirom, solata
• segedin
• gorska mineštra (in razne izpeljanke)
• pečen kare, gratiniran stročji fižol s sirom, solata
• oslič na žaru, dušena mlada blitva z veliko česna, solata
• testenine z dušeno papriko, porom, stočjim grahom
• testenine s špinačnimi listi in sirom, solata
• rezina kuhane šunke, dušeni strženi kitajskega zelja, lahka kisla smetana z začimbami
• riž z zelenjavo, solata
• graham ali sojine testenine z dušeno zelenjavo, solata
• riž s šparglji, ali gobami, ali porom, ali zelenjavo, solata
• puranje ali piščančje meso s čebulo, dodana dušena zelenjava, gobe, solata
• cvetačna juha, porova juha, samo zmiksana ali ne, nekaj začimb (kot predjed h glavni jedi, ko je bolj malo)
• stročji fižol z govedino, kot boranija (po receptu iz kulinarike)
• kislo zelej s pečenico
• kuskus z zelenjavo, solata (paradižnik,paprika)
• sojini, žitni polpeti, zelenjava
• meso na žaru, domač ajvar,
• sejtan, tofu, sojina omaka, včasih tudi kakšna žlica riža |
_________________
Pa ponovimo...
|
|
|
|
|
ela
BRPgirl
Pridružen/-a: 09.01. 2008, 12:02
Prispevkov: 3417
|
| Objavljeno:
15 Feb 2008 11:25 |
|
ZDRAVO PREHRANJEVANJE PO MONTIGNACOVI METODI
Prepovedana živila:
Krompir
Izdelki iz bele moke:
- bel kruh
- testenine
- peciva
- keksi
- rogljički…
prečiščen riž
korenje
med
koruzni kosmiči
lubenica
sladkor
sladkani kosmiči
čokoladne sladice
mlečna čokolada
sladoled
banane
PRIPOROČENA ŽIVILA
Polnozrnat kruh, kruh z otrobi
Nerafiniran riž
Nesladkani kosmiči
Ovseni kosmiči
Sveži sadni sok brez sladkorja
Testenine iz črne moke/graham/polnovredne
Mlečni izdelki (iz posnetega mleka, s čim manj maščob)
Čičerika
Leča
Sveže sadje
Marmelade brez sladkorja
Ješprenj
Črna čokolada s 70% kakava
Fruktoza
Soja
Arašidi (neluščeni)
Zelena zelenjava (oz vsa zelenjava)
Šampinjoni
ZJUTRAJ na tešče
- spijemo sveže iztisnjen sok pomaranče/limone/grenivke
- pojemo en sadež: kivi, jabolko
ZAJTRK 20 minut kasneje:
zajtrk z veliko ogljikovimi hidrati
- polnozrnat kruh /graham kruh/kruh z otrobi/polnozrnat prepečenec
- kosmiči brez sladkorja
- sadna marmelada brez sladkorja
- posneto mleko
- pusta skuta
- jogurt
- kava brez kofeina
- blagi čaj
- kompot brez sladkorja
brez maščob (maslo, margarina) in polnomastnih mlečnih izdelkov
zajtrk iz beljakovin in maščob
- umešana jajca
- trdo kuhana jajca
- jajca na oko
- omleta
- slanina
- hrenovke
- domača, kuhana šunka
- siri
- posneto mleko
- kava brez kofeina
- čaj
brez kruha!!
zajtrk samo s sadjem
- različno sadje
- mlečni izdelki iz posnetega mleka
MEDOBROKI
-jabolko, nekaj mandljev, lešnikov ali orehov, košček polnozrnatega kruha, košček sira s čim manj maščob
KOSILO
Sestavljeno iz predjedi, glavne jedi, sira ali jogurta kot sladica
Brez kruha!!!
a) predjed
- surova zelenjava (paradoižnik, kumare, šampinjoni, stročji fižol, por, zelje, cvetača, brokoli, artičoke, kisle kumarice, redkvice
- vse vrste zelene solate
- začinjena s prelivom (sol, poper, vinski kis, olivno olje)
- ribe
- mesnine
- jajca
b) glavna jed
- meso (perutnina, goveje, svinjina redko)
- ribe
- priloge (zelenjava, dušena, kuhana na sopari)
VEČERJA
Mora biti najlažji obrok dneva in popolnima brez maščobe
- zelenjavna juha kot predjed
- priporočena leča, grah, fižol
- testenine z zelenjavo
- ali samo sadje z jogurtom
- ali žitarice z jogurtom/skuto
glede sadja, se ne sme pretiravat, sploh s tistim, ki vsebuje veliko sladkorja. |
_________________
Pa ponovimo...
|
|
|
|
|
sonjah
Naša kuharca
Pridružen/-a: 01.11. 2007, 10:54
Prispevkov: 2266
|
| Objavljeno:
15 Feb 2008 11:29 |
|
| ela je napisal/a: |
meni je vseeno... ampak potem ne bo ostalo veliko.
predlagam: dodam še ene dve wordovi datoteki, potem pa bom recepte poslala med recepte, njeni jedilniki pa ostanejo tukaj. potem pa bomo debatirale o tem. bi blo super, če bi se nam tudi simonka pridružila, da nas malo motivira, pove svoje občutke... jo lahko povabite? |
Dulcinea jo je povabila, ja. |
|
|
|
|
|
ela
BRPgirl
Pridružen/-a: 09.01. 2008, 12:02
Prispevkov: 3417
|
| Objavljeno:
15 Feb 2008 11:34 |
|
jeeee.... upam, da pride 
en recept še imam za premakniti... ostale sem dala med tvoje recepte. predlagam, da, če je kateri že enak, da se simonkinega zbriše. ona je celo sama napisala, da je kakšen tudi iz interneta. ;) toliko, da se nam ne bodo ponavljali... |
_________________
Pa ponovimo...
|
|
|
|
|
ela
BRPgirl
Pridružen/-a: 09.01. 2008, 12:02
Prispevkov: 3417
|
| Objavljeno:
15 Feb 2008 18:19 |
|
vem, da je simonka s tem jedilnikom zgubila ogromno kilogramov , ampak določene kombinacije po moje ne gredo skupaj (ko bi vsaj prišla simonka in nam razložila kako pa kaj; mislim tudi na to, da bi nam povedala ali se je pri čem drugem prikrajšala)
| ela je napisal/a: |
SIMONKA KOSILA
Kosilo 5:
• Kislo ali sladko zelej z pečenico ali kašnico.
Kosilo 7:
• Bela repa in kašnate klobase.
Kosilo 11:
• Polpeti iz bučk – bučke naribamo in izstisnemo vodo, dodamo polnozrnato moko in jajčko
• Solatka zelena
Kosilo 12:
• Ajdova kaša (kašo skuham in dodam zelenjavo
• Pečene perutničke
• Solatka |
- kako je nareta pečenica in kašnate klobase?
- pz moka in jajca gredo skupaj?
- kaj pa ajdova kaša in perutničke?
- nekje sem zasledila še pz palačinke... pa tudi nisem ziher 
me zanima, če se je čemu drugemu odpovedala zaradi teh kombinacij ali je kljub temu shujšala... |
_________________
Pa ponovimo...
|
|
|
|
|
sonjah
Naša kuharca
Pridružen/-a: 01.11. 2007, 10:54
Prispevkov: 2266
|
| Objavljeno:
15 Feb 2008 18:53 |
|
PZ palačinke delajo punce brez jajc ;) Pečenice si privoščim tudi jaz.Kašnato klobaso pa mislim, da je na RRju omenila, da si privošči, ni pa čisto po montiju- vsaj ne za prvo stopnjo.  |
|
|
|
|
|
ela
BRPgirl
Pridružen/-a: 09.01. 2008, 12:02
Prispevkov: 3417
|
| Objavljeno:
15 Feb 2008 19:17 |
|
če najdeš kje recept za pz palačinke, ga prosim dodaj ostalim receptom. s čim pa delajo palačinke? pz moko, sol, mleko? ker mleko in moka spet ne gre skupaj...
vem, da težim, ampak se mi sline cedijo po palačinkah. :P |
_________________
Pa ponovimo...
|
|
|
|
|
sonjah
Naša kuharca
Pridružen/-a: 01.11. 2007, 10:54
Prispevkov: 2266
|
| Objavljeno:
15 Feb 2008 19:20 |
|
Ne, z vodo, če se ne motim Bom poiskala ;) |
|
|
|
|
|
živa*
Montinjačka
Pridružen/-a: 08.02. 2008, 11:48
Prispevkov: 25
|
| Objavljeno:
16 Feb 2008 11:25 |
|
| ela je napisal/a: |
če najdeš kje recept za pz palačinke, ga prosim dodaj ostalim receptom. s čim pa delajo palačinke? pz moko, sol, mleko? ker mleko in moka spet ne gre skupaj...
vem, da težim, ampak se mi sline cedijo po palačinkah. :P |
jaz jih delam. zmešaš pirovo in malo!! ajdove moke dodaš vodo in soliš. to je to. |
|
|
|
|
|
potka
Mojstrica
Pridružen/-a: 06.01. 2008, 14:17
Prispevkov: 1088
|
| Objavljeno:
16 Feb 2008 11:27 |
|
A bi slo tudi brez ajdove moke? |
_________________
 |
|
|
|
|
|
|
| Pojdi na stran 1, 2 Naslednja
|
Poglej naslednjo temo
Poglej prejšnjo temo
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
Powered by phpBB
© 2001, 2002 phpBB Group
|
