| Avtor |
Sporočilo |
Fedrca
Začetnica
Pridruen/-a: 04.09. 2012, 20:21
Prispevkov: 12
|
 Objavljeno:
04 Sep 2012 20:53 |
 
|
Pozdravljeni.
Prakticiram Montignaca 14 dni in ni nikakrsnega efekta. Zato sem se odlocila, da se obrnem na vas ... Opazaila sem da je tukaj kar nekaj strokovnjakov 
V glavnem imam tezave s tezo ze od nekdaj, cca 4 leta ze ne jem nicesar sladkega. Do sedaj sem se prehranjevala locevalno, ampak mi teza stoji ze krnekaj casa, kljub sportanju 4x na teden, mirkanju kalorij ... Imam pa 162 cm in 76 kg, torej nujno potrebujem se minus 10kg. Imela pa sem jih ze sto
V glavnem imam sum na policisticne jajcnike in to me je pripeljalo do Montignaca. Nimam tezav z nacinom prehranjevanja, problem je predvsem, da se nic ne zgodi :) dejansko sem v 14 dnevih pridobila pol kile hehe
In tukajvprasanje. Morda pa se nacno prehranjujem? Zato sem se obrnila na vas. Danes sem jedla za zajtrk suh kvas in pomarancni sok, cez pol urce polnozrnate kosmice in 0,5 mleko,malica 1 je sadje, malica 2 je polnozrnat kruh, na razmak 2 do 3 ur. Kosilo meso, zelenjava,solata in kos sira. Vecerja pa kozarec 0,5 mleka.
Je to ok?
Hvala ze vnaprej za odgovor   |
|
|
|
|
|
monca.si
Začetnica
Pridruen/-a: 05.09. 2012, 14:46
Prispevkov: 21
|
| Objavljeno:
05 Sep 2012 16:13 |
|
Pozdravljena!
Kakor vidiš sem tudi jaz bolj nova na tem forumu in kot vidim je tukaj bolj kot ne že nekaj časa vse mrtvo oz. prispevki v forumih so večinoma starejši od pol leta. Sem pa večino prebrala in imam tudi jaz izkušnje z ločevalno dieto ( shujšala 14 kg pred 4 leti) in ti čestitam ker si takoj preklopila na montija, ker sem skoraj 100%, da bi se ti po prenehanju ločevalne kile začele sunkovito vračati! Tako da bodi srečna, da stojijo! Vzami to kot prilagajanje na nov način prehranjevanja in vztrajaj pa poročaj kako ti gre! Sem vesela, da sem našla še nekoga na tem malo zaspanem forumu!  |
|
|
|
|
|
Fedrca
Začetnica
Pridruen/-a: 04.09. 2012, 20:21
Prispevkov: 12
|
| Objavljeno:
05 Sep 2012 17:35 |
|
Res je :) res je dokaj neaktiven forum ... Mogoce se pa se najde kaksen aktiven Monti :) zanimivo bi tudi bilo koga slisati, ki se ne drzi vec kako je z njegovimi kg ali pa koga, ki se drzi dlje casa, kako se pocuti.
Meni sicer zelo odgovarja. Sem se pa dosedaj zelo izogibala ohjev, so bili kr en bav bav ;) tako, da mi je sedaj najbolj cudno, da sem vkljucila oh v jedilnik :)
Me pa jezi, da mi kg stojijo. Saj mi ze dolgo. Ze cca od januarja sem na 76 kg. pol kilce gor, pol klice dol. Res bi zelela izgubit 8 kg in upam, da se kaj premakne.
Pa ti? Ze dolgo vztrajas? Uspehi? |
|
|
|
|
|
monca.si
Začetnica
Pridruen/-a: 05.09. 2012, 14:46
Prispevkov: 21
|
| Objavljeno:
05 Sep 2012 19:34 |
|
Začela sem v ponedeljek in sicer ko sva z mojim prišla iz dopusta! Si lahko predstavljaš po 16 dneh prenajedanja in polnih riti stopit na tehtnico???? Katastrofa!!! Sicer sva se že prej dogovorila, da po dopustu resno začneva. Moj mora shujšat najmanj 15 kg jaz pa 10. No in sem prvo pomislila spet na ločevalno samo takrat je bil tako hud jo-jo efekt, da je glih nimam v najboljšem spominu! Je pa res, da je nisem izpeljala do konca! No in sem brskala po internetu in odkrila montija! Jupiiii hehe pebrala knjigo v enem mahu (do 3 zjutraj) in odločitev je padla!
Sem pa že več kod dva meseca kar zelo fizicno aktivna pa pred dopustom sem že tako lepo 4 kilce zgubila... no pa spet od začetka...
Sem pa malo študirala... mogoče bi pa morala fitness vaje korenito spremenit. Napiši kaj trenutno delaš pa ti mogoče lahko pomagam... Lep dan
P.S. Glih sem se super fine bučno porove župce lepo najedla njamsi |
|
|
|
|
|
monca.si
Začetnica
Pridruen/-a: 05.09. 2012, 14:46
Prispevkov: 21
|
| Objavljeno:
05 Sep 2012 20:00 |
|
|
|
|
|
Fedrca
Začetnica
Pridruen/-a: 04.09. 2012, 20:21
Prispevkov: 12
|
| Objavljeno:
06 Sep 2012 08:40 |
|
Sm tudi jst zelo vesela, da s se odzvala na moje poste. Lepo je z nekom podebatirati o stvareh ... ;)
Grozno ... začela sm s 76 kg in danes zjutraj sem bila na 77.2. .... a joooj ... Mi kr tole mal zbija motivacijo ... Nekaj res ne delam vredu.
Ti napiem jedilnike za včeraj in predviden za danes, pa portanje. Pa prosim svetuj :) Vesela bom vsakega predloga, kritike ...
portanje:
sobota - orbitrek zjutraj na teče, 50 min + trebunjaki
nedelja - orbitrek zjutraj na teče, 50 min + trebunjaki
torek - TNZ step aerobika, 1 uro
sreda - zumba, 1 uro
portam 4x do 5x na teden, plus dodatn sprehodi 1x do 2x na teden
Jedilnik - včeraj
7.00: suh pivski kvas + nekatrina
7.30: ovseni kosmiči 40 g (si tehtam) + mleko 0,5 + prava kava
10.30: 3 nektarine
11:00: brezkofeinska kava z mlekom
13.00: 10 dag pičančjih prsi + 10 dag marski rok + olive
17.00: pol kronika, polnozrnate ajdove testenine, s paradinikovo mezgo in gobicami
18:30: četrtinka kronika testenin (sem razmiljala, da je dobro, da e nekaj pojem, potem sem mela zumbo ob 19.30, po treningu itak ne morm več jest)
Jedilnik - danes (planiran, ampak običajno dri)
7.00: suh pivski kvas
7.30: ovseni kosmiči 40g + mleko 0,5 + prava kava z mlekom
10.00 - 10.30: 2 nektarine, 5 sliv
12:00: imam en sestanek pa bom tokart brezkofeinsko kavo brez mleka ;) ali pa zeleni čaj
13.00: hladne testenine s paradinikov mezgo
17:00: grka solata (paradinik, kumare, čebula, feta) + tuna
Vem samo, da ni ok, da pijem kavo. Kao kofein tudi vpliva na trebuno slinavko. Samo sem poskusila bit en teden brez kave pa sem misla, da bom umrla ;))))) Tisto jutranjo kavico za zagon potrebujem, drugače se pa poskuam navajati na zeleni čaj. Pijem pa itak vse nesladkano ali pa z natrenom.
Kko pa tebi uspeva? Se ti je teko drati? Ima kakne pregrehe? KAj pa tvoj partgner? Kako njemu uspeva?
Moj je pred kratkim izgubil 12 kg, je bil zelo priden - fitnes + disciplinirana prehrana. Sedaj pa je e na strai poti. Včeraj sem la spat pred njim in sem sliala v roku 15 min uhtenje :) sem la pogledat in je imel pred seboj slane orečke, chips in Fructal sok hahaha :))) Sej tud mene včsih popade, sam se tolk mučim, da .... raje ne :) Včasih pa tudi ... sploh na dopustul, tam popustijo zavore ;) |
|
|
|
|
|
monca.si
Začetnica
Pridruen/-a: 05.09. 2012, 14:46
Prispevkov: 21
|
| Objavljeno:
06 Sep 2012 11:06 |
|
Waw si pa res pridna!
Ja po moje ti ta orbitrek goniš že lep čas, kar pomeni da se je tvoje telo totalno navadilo na ta način obremenitve in ti ne nudi več željenih rezultatov. Probaj orbitrek za ogrevanje 10-15 min potem pa vaje za moč ki jih lahko izvajaš doma brez posebnih pripomočkov
npr.: http://trener-portal.si/uploads/misln/public/document/39-bodi_sportnik_tudi_doma_sl.pdf
Ko mišice rastejo se poveča tudi kilaža! Več mišic pa pomeni večjo porabo kalorij tudi v mirujočem stanju. Jaz naprimer, ko imam hud muskelfiber imam vedno nekje 1 do 2 kg več ker se zadržuje več vode v telesu, ki pomaga regenerirat mišice.
Zdaj ko si povečala vnos OH je tudi možno, da se ti je povečala mišična masa kar pa se na žalost takoj ne opazi, mogoče, če se postaviš pred ogledalo in temeljito pogledaš svoje telo boš videla da je bolj čvrsto?
Probaj več OH-jev jesti zjutraj za kosil in večerjo pa raje beljakovine, ker se mi zdi da glede na tvojo obremenitev telesa ne vnašaš dovolj beljakovin.
Namig: Pirine polnozrnate palačinke z skuto in čisto malo fruktoze njam!
Meni tale režim odgovarja in mislim, da ga bom zlahka vključila v vsakodnevno življenje. Za enkrat se še malo lovim, ampak sem se oborožila z literaturo: knjižničarka mi je dala kar 5 knjig montignaca! Branja in receptov kokr češ!!!
Moj se tud pridno drži in papca kar mu jaz pripravim! Pijeva pa večinoma čaj ali limonado aha! Ne pozabi pit čez dan čimveč limonade! Te nasiti obogati z vitamini in pomaga topit maščobo!
Sem pa danes tudi en pohod po trgovinah naredila: Hofer, Lidl, Spar, Eurospin kje se splača kaj kupit (sem trenutno brez službe pa inam čas)
Če hočeš ti javim, ko malo pregledam račune pa spisek!
Lep dan
|
|
|
|
|
|
Fedrca
Začetnica
Pridruen/-a: 04.09. 2012, 20:21
Prispevkov: 12
|
| Objavljeno:
06 Sep 2012 11:58 |
|
Fajn, da nekdo poda kaken nasvet in pogleda kaj dela :) Jst včasih sploh nimam občutka ... delam ok, ne delam ok :) To pa da me nekdo pohvali in rečeč, da sem pridna je pa tako fantastično ;)))
Torej: sprememba vaj :) in pa več beljakovin. Se bom maksimalno potrudila :)
Za zajtrk sem tako na OHju, lahko pa kosilo in večerjo poskusim čisto beljakovinsko. Samo sem imela občutek, da moram več OHjev. Ker tako sem jedla e pred Montignacom. Samo, da za zajtrk nism OHjev, ampak sadje oz. jedla sm sadje, zdj pa jem kosmiče. Potem pa sm jedla ogoče 2x na teden OH, drugače pa beljakovine.
Imam pa teavo, ker ne maram jogurta in skute :) To pa ne morm. Zanč sm poskusla navadn jogurt pojest, po pol ure ga je bilo e kar pol ;)
Si pa mojstrica, vidim, da ogromno ve oz. se spozna kaj in kako je potrebno.
Hm ... limonada ... kisel mi tudi lih ne pase, mogoče kakno na dan :) Drugače sem jst bl na vodi. Mam svojo flako in spijem cca 2 l na dan.
Okoli nakupovanja pa le sporoči :) To, kje se lahko prihrani kaken euro, je pa vedno dobrodolo :)
Uivaj :)
P.S.: Če pa se spomni e kaknega dobrega nasveta, pa sporoči ;)
LP |
|
|
|
|
|
monca.si
Začetnica
Pridruen/-a: 05.09. 2012, 14:46
Prispevkov: 21
|
| Objavljeno:
06 Sep 2012 15:28 |
|
Ojla!
Ja človeka je treba pohvalit če si to zasluži in ti si 
Evo glih buljim v knjigo Prehrana po Montignacu Jejte z užitkom in ostanite vitki pa sm našla kot nalašč zate en odstavek:
Koliko beljakovin potrebujemo?
Praktično pravilo pri ohranjanju telesne teže je, da zaužijemo 1g beljakovin na kg telesne teže. Ta količina nadomesti izgube, nastale pri obnavljanju telesnih celic, in preprečuje zmanjšanje mišičnega tkiva. Če pa želite telesno težo zmanjšati, povečajte vnos beljakovin na 1,5g na kg telesne teže. To pomeni, da boste npr.: pri 70 kg zaužili vsaj 105 g beljakovin na dan. Povečan vnos beljakovin presega količino beljakovin, ki je potrebna za enostavno obnavljanje tkiva in zmanjšuje izgubo mišične mase. To preprečuje znižanje balznega metabolizma, saj so mišice v resnici presnovno aktivno tkivo, ki kuri kalorije tudi med mirovanjem!
Idealne beljakovine:
malo mastni siri, jajca, ribe, puste vrste mesa, kot so govedina svinjina in perutnina (brez kože), tuna, losos...
Evo to je prepisano iz knjige zdej pa najdi razpredelnico pa si zračunaj kakšen je tvoj vnos beljakovin na dan.
No če ne maraš jogurta pa skute maš še veliko alternativ, ki te nasitijo naprimer si lahko privoščiš že kar za zajtrk beljakovinsko bombo: jajca+hrenovke+svež paradižnik, jajca +tuna+sveža solata, ce ti ostane kak piščančji zrezek od večerje ga nareži v solato, pa sirčka ne pozabit!
Potem lahko v miru ješ OH kosilo!
Malo se poigraj z jedilniki, je drugače kot ločevalna ko sploh ni bilo zajtrka!
Sem ugotovila če pojem normalen zajtrk potem za kosilo pojem veliko manj!
Uf zdej me pa že prsti bolijo nisem vajena veliko tipkat...
Upam da sem ti kaj pomagala...
Uživaj pa probaj hrano malo bolj z užitkom sprejemat ne kot tlako... |
|
|
|
|
|
Fedrca
Začetnica
Pridruen/-a: 04.09. 2012, 20:21
Prispevkov: 12
|
| Objavljeno:
06 Sep 2012 18:35 |
|
Hvala ti ... Si me nasmejala in zelo pomagala.
Vcasih pozabim kako delujem okolju, sem res zelo obremenjena s hrano. Rada jem in rada dobro jem, ampak sem pa tudi zelo stroga do sebe. Pizzo jem mogoce enkrat na leto :) sem pa do Montijagresila s kaksnim sokom, kaksnim alkoholom in pa kdaj s kaksnim dobrim kruhom ...
Ko pa se drzim, sm pa kr sitna :) tako, da mogoce mam res neke vrste tlako.Dobro napisano ;) ves kaj mislim, da semmogoce prevec obremenjena in ze psihosomatsko ne hujsam vec ... Mogla bi se manj sekirat, prepustit, sevda bit pridna pa bi bilo :))))
Drugace pa hvala, super nasvet. Res sm se malo prevec podala v ohje. Bom jst kr ohje jedla za zajtrk, sadje za malico, potem pa beljakovine za kosilo in vecerjo. Mislim, da mi bo cisto ugajalo.
Sem ze danes jedla jajcko, pa piscancja prsa ... :))) pa pase ... To mi ni panike. Bom jedla vec mesa, vec jajck, vec ribic, orescke ... Pa bo:)
Katero knjigo priporocas od petih? Vidim, da se da se ogromno dobrih nasvetov prebrati.
Drugace pa ...nemogoce je pojest 120 gbeljakovin. Noroooooo ... :))))))) koliko beljakovin uspe tebi pojesti na dnevni ravni. |
|
|
|
|
|
Fedrca
Začetnica
Pridruen/-a: 04.09. 2012, 20:21
Prispevkov: 12
|
| Objavljeno:
06 Sep 2012 18:36 |
|
P.s. Uzivaj :) se tipkamo ... |
|
|
|
|
|
ta*mlada
Čveka
Pridruen/-a: 20.05. 2011, 18:44
Prispevkov: 88
Kraj: Borovnica
|
| Objavljeno:
10 Sep 2012 18:24 |
|
oojla! sem ravno videla, da sta novi. lepo pozdravljeni, meni kg po 1 letu še kar stojijo, tako da ko enkrat rata, rata! pa glede kave nej nimata slabe vesti, ker kofein po drugi strani spodbudi porabo kalorij. naj povem, da npr. če ne maraš skute obvezno probaj PASIRANO skuto (Tuš, Vipava), ker je nepopisno boljša. za posladek si pa le čokoladico privoščita, 75% kakav. aja, pa v evrospinu imajo 10%m.m. sir tilsiter, je zelo dober, sem ga pred kratkim odkrila:).
pa srečno! |
|
|
|
|
|
monca.si
Začetnica
Pridruen/-a: 05.09. 2012, 14:46
Prispevkov: 21
|
| Objavljeno:
11 Sep 2012 11:04 |
|
Živijo ta`mlada!
super je slisat od ˝stare˝ mačke da metoda deluje tudi na dolgi rok, zato ti iskrena hvala za post!
Fedrca tebi pa priporočam knjigo Prehrana po Montignacu je ubistvu najnovejsa in najbolj podrobno opisana z vsemi popravki. Glede korenja pa baje je dovoljeno, ker so se pred leti, ko so delali studijo glikemičnega indeksa zmotili... to naj bi bilo novejše odkritje...
No pa še dolžna sem ti spisek kje se kaj splača kupiti:
SPAR:
Leča zelena 1,51eu
Čičerika 1,24eu
riž bali rjavi 1,85eu
Cottage cheese (probaj namesto skute z malo sadne marmelade bs) 1,98eu
Hofer:
Zmrznjeno sadje(gozdni sadeži, jagode) 750g 2,49eu
Mozzarela 125g 0,64eu
lahki siri 350g 2,99eu
šampinjoni sveži 500g 1,49eu
kisla smetana lahka 0,29eu
temna čokolada 85% 0,84
Mercator:
Sojini špageti 500g 0,89eu
kuskus poln. 250g 1,31eu
Kosmiči rženi 1,87eu
Kosmiči ječmen 1,79eu
Kosmiči ovseni 1,14eu
Eurospin:
Zmrznjena zelenjava, gobe, ribe
DM:
Fruktoza 500g 1,90eu
sadni namaz 250g 1,97eu
Ne vem če je to najceneje sam zaenkrat sem tole našla... bi bila vesela če tudi ti napišeš kakšne izdelke, ki si jih našla ceneje.....
Učeraj prvo ´uradno´ vaganje po enem tednu: -2kg
|
|
|
|
|
|
monca.si
Začetnica
Pridruen/-a: 05.09. 2012, 14:46
Prispevkov: 21
|
| Objavljeno:
11 Sep 2012 11:31 |
|
som probavam če mi dela ticker |
_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wF3hQ1R/]
[/url] |
|
|
|
|
Fedrca
Začetnica
Pridruen/-a: 04.09. 2012, 20:21
Prispevkov: 12
|
| Objavljeno:
11 Sep 2012 22:17 |
|
Pozdravljene :)
Hvala najini starejsi in bolj izkuseni forumasici za post. Res je super slisat, da deluje tudi na dolgi rok ...
Jst sem ta teden boljse volje, pocasi, z mocno voljo mi uspeva :))) sem tudi zgubila 1,2 kg.
Hvala ti Monca, velike zasluge tukaj gredo tebi! Zelo sem povecala vnos beljakovin in trenutno pomaga. Na dan poskusam pojesti 80 do 100 g beljakovin. Ne uspe vedno, ampak se trudim :)) zdj jem oh samo za zajtrk, za prvo malico sadje, ostala dva ali trije obroki so pa beljakovinski. Za po sportanju sem si v dmu kupila sojin beljakovinski sejk z okusom vanilije. Ni presladek, mesam ga kar z vodo, vnesem pa 30 g beljakovin ... Super! Vem, da Monti ne podpira tega ... Predelanih variant, samo tako mi je najlazje.
Cestitam monca tudi za minus dva kg in to v enem tednu? Vauuuuu ... Sm kr faus ;))))))
Hvala za cene ... Sama ugotavljam, da zna bit kr strosek. Recimo ... Najdla sem sir v sparu .... Vital iz jogurta. Ma manj mascob in velik beljakovin je pa 150g ... 1,79 eur. Res pa je da ga imam vsaj za 2x ali pa 3x. Sem pa najdla od montignaca v sparu kosmice ...kaj si nor ...od 4 do 5 eur :)) 300 g. A poznas to hrano monca? Si kdaj poskusla?
Drugace pa se enkrat hvala :)) lepo bodi in veliko uspehov in volje se naprej. Bravo me :))))) |
|
|
|
|
|
ta*mlada
Čveka
Pridruen/-a: 20.05. 2011, 18:44
Prispevkov: 88
Kraj: Borovnica
|
| Objavljeno:
11 Sep 2012 22:34 |
|
oojla! spet sem se oglasila, ker ce lohka kej pomagam, z veseljem!
no takole, pa še jaz napišem nakupovalni seznam!
hofer:
losos,
cottage cheese 250g 0,89€
ovseni kosmiči 500g 0,49€
tekoči jogurt navadni 500ml(modra embalaža) 0,49€
skuta pusta 500g 1,60€
mocarela light
kruh pz pumpernikel 500g 0,69€
lidl:
prav tako ovseni kosmiči,mocarela,cottage cheese,kruh pumpernikel
smetana za kuhanje 20%m.m. 0,60€ 250ml
topljeni sirčki linessa light (poceni kokr tok)
wassa varianta kruhki 0,99€
-light namaz za na kruh sirni linessa (pod evro)
-konzerva sardelc
-salama piščančja prsa 2,79€-->najboljša po sestavinah, boljša od slimFit!!
evrospin:
čičerika konzerva 400g 0,39€
suh fižol, stročnice -->najceneje
sir tilsiter light 10% m.m. 300g tam okoli 2-3€
topljeni sirčki 25% m.m. najcenej
pz. makaroni/špageti 0,69€ 500g-->najboljši!
testenine dorum
tuna v oljčnem olju
-slani fileji sardel
spar:
-polnozrnati hlebček 0,5kg, 1,69€
-od linije spar vital je kej uporabnega
mercator:
pz. moka->najceneje!
tofu 250g 1€
v dm:
-pšenični kalčki das gesunde plus 250g 0,95€
-fruktoza
-polnozrnati pš. gris 500g 1,29€
-pš.otrobi 250g 1€
-ovseni otrobi 500g 2,39€
-stevija dm-ova firma ala natren varianta 2€ pa še nekaj
-vinski kamen( kvas za kruh po receptu "polnozrnat kruh dr. nine(ne kulinariki))
miler:
-pira kot riž 500g 1,59€
leklerk
-pz.prepečenec firma epi dor(res je edini 100%pz)
oreščki so kar dragi, tako da zmeraj na akcijo počakam, s fruktozo ne pretiravat, raje stevijo, grancereale za posladkat se kokr so kje v akciji, riž prav tako, pa malo je treba pošpegat blagovne znamke in spremljat akcije. v bistvu sploh ni drago takole kakovostno jest, sam mal uč vržeš, pa je.
če karkoli rabita, pa vprašajta, ziher se še kaj oglasim!
pa tistih od montiganca kosmičev se ti nikakor ne splača kupovat, preberi kaj je notr, si lahko sama namešaš, iz hoferja/lidla so res smešno poceni in zelo dobri!
kakšen pa je ta vanilijin šejk, in če je kaj cukra not?(šezmeri ga nemaram sploh!)
lp;) |
|
|
|
|
|
monca.si
Začetnica
Pridruen/-a: 05.09. 2012, 14:46
Prispevkov: 21
|
| Objavljeno:
12 Sep 2012 08:29 |
|
Živijo obe!
ferdica svaka čast
Vidiš da počasi gre! Itak je pa splošno znano da so zadnje kile najbolj trdovratno pripopane na naše tazadnje! Ti kr lepo vztrajaj! Super fino fajn da sem ti lahko vsaj malo pomagala! Moje kile pa itak gredo dol ker je šele prvi teden, tako da vem da ne bo vedno tako hitro slo! sem pa mojem fous ker mu kile kr letijo! 5 kg v tednu in pol! Pa full je sam res da se 100% drži montija oz. lahko je tisto kar mu jaz dovolim hehehehe!
Ta´mlada hvala za tvoj spisek si mi full pomagala se še zmeraj malo lovim tako da je vsaka pomoč full dobrodošla! A ti se še vedno montija držiš al že kombiniraš OH in B? Moj se boji da ga bom pa zdej v vegeterjanca spremenila hehe.
Lep dan obema pa se kmalu tipkamo! |
_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wF3hQ1R/]
[/url] |
|
|
|
|
ta*mlada
Čveka
Pridruen/-a: 20.05. 2011, 18:44
Prispevkov: 88
Kraj: Borovnica
|
| Objavljeno:
12 Sep 2012 11:16 |
|
oojla!
Monca, OH in B itak kombiniram, le pri OH in M popazim.. npr. ajdovi struklji z 10%m.m. skuto mislim da so cisto po montiju..
sem pa ful pazila do sedaj, končno mi je ratal se mal umirit:)..
((pa če ti kdaj slučajno kakšen malo manj pz.kruh zapaše sm jst pogruntala, da ni problem, sam dve-tri žlice otrobov si dam v jogurt, ki ga jem zraven:), čeprav mam res najrajši polnozrnatega).
fedrca, res me zanima tisti beljakovinski prašek, ker sem razmišljala o temu, sam nevem kje, kaj bi kupila, da bo brez sladkorja?
hvala:) |
|
|
|
|
|
Fedrca
Začetnica
Pridruen/-a: 04.09. 2012, 20:21
Prispevkov: 12
|
| Objavljeno:
13 Sep 2012 08:08 |
|
Vauuuu ... Äestitke Monca ... ti 2 kg, tvoj 5kg??? Vauuuu ... Äestitke obema! Koliko kg pa ima tvoj, da mu je toliko uspelo? Svaka Äast.
DrgaÄ pa - jst mam spet 0,9kg plusa. Joooj. A se jst prepogosto tehtam? Je dovolj 1x na 3 dni? Alli 1x na teden? Kako se tehtate?
Je pa res, da sm vrjetno vÄeraj naredila en hud prekrsek. Jedla sem iz Kitajske. Jedla sem pa pa kislo pekoÄo juho, potem pa piĹĄÄanca z bambusom in gobami, pa ĹĄe lignje z bambusom pa gobami (ne dve porcije, z mojim sma si dlila :))) ... Seveda brez riĹža, zraven sem jedla solato. To po moje ni bilo ok??? Kaj menite?
Monca in Ta*mala bodita prosim zlate in mi napiĹĄita vajina jedilnika za dva dni. Prosim vse - od zajtrka do veÄerje. Da vidim ... Ĺ e vedno nism Äist prepriÄana, Äe delam vse ok. Jst mam za zajtrk mleko + kosmiÄe, malica sadje, potem pa dvakrat beljakovine + zelenjava. Beljakovina in zelenjava I: piĹĄÄanÄje prsi + sir (jogurtov Spar Vital, 13% maĹĄÄob), paradiĹžnik in paprika. DrugiÄ pa peÄeno meso + solata.
Kako pa je s feto?
OK - zdj pa ĹĄe beljakovinski ĹĄejk. Moj obiÄajno pije ĹĄejke iz ene ĹĄportne trgovine in sma preuÄila njegov ĹĄejk pa ma kr dosti sladkorja. Sm pa eno prjatlco vpraĹĄala. Ma pa kr ĹĄejk iz DMa. Res, da je ĹĄejk malo manj kot 10 eur za 350 g, ampak po sestavi je kr OK. Kaj vi2 menita?
Pod zavihek Naherwete je sestava.
http://www.dm.de/cms/servlet/segment/de_homepage/dasgesundeplus_home/dgp_produkte/dgp_produkte_sport/dgp_produkte_sport_eiweiss/37308/dgp_eiweiss_90_vanille.html
S tem, da jst ga ne meĹĄam z mlekom, ampak z vodo NUJNO.
Tako, da potem vsebuje 30g mojega napitka s 300 ml vode:
112,5 kcal
0,48 g maĹĄÄobe
1,23 g OH
0,96 g sladkorja
25,8 g beljakovin
Jst mislim, da je to kr OK in, da je teĹžk najdit kej z manj sladkorja.
Je pa ta ĹĄejk iz sojinih izolatov.
Obstaja ĹĄe ta isti ĹĄejk brez okusa, apak nima veliko manj sladkorja.
http://www.dm.de/cms/servlet/segment/de_homepage/dasgesundeplus_home/dgp_produkte/dgp_produkte_sport/dgp_produkte_sport_eiweiss/37300/dgp_eiweiss_90.html
Ta pa ima na 100 g ... 2,9g sladkorja. Se pravi v 30g zmeĹĄanih z vodo ... 0,87 g sladkorja. Ima pa 89 g beljakovin na 100g.
To je to. Kaj menita? OK? Ni OK?
Obema Ĺželim prijeten dan, hvala vama za vse. SUper sta. Hvala za vse podatke, ki jih delita z mano in seveda ostalimi ;)))
Lp |
|
|
|
|
|
ta*mlada
Čveka
Pridruen/-a: 20.05. 2011, 18:44
Prispevkov: 88
Kraj: Borovnica
|
| Objavljeno:
13 Sep 2012 14:06 |
|
hej!
moj jedilnik ti nebo kej dost pomagu, zajtrk ponavad kruh/kosmiči/pz palačinke z marmelado, skuta, kefir, jagodičje, čaj
malica-sadje, oreščki, kosilo- juha brez zakuhe, jem kot ostali, le brez bele moke, krompirja in ne preveč maščob zraven oh, velik solate večerje pa isto kot kosilo.. spijem več kot 3-4 litre vode na dan, 2 šalci zelenga čaja
pojem pa ful in še enkrat ful sadja, čeprav ni dobro preveč:/
za šejk bom pa pogledala, pa si ga mogoče kupim za med faxom ko kdaj ni časa za jest it.. a to je dm-ova blagovna znamka? |
|
|
|
|
|
|
|
| Pojdi na stran 1, 2, 3, 4 Naslednja
|
Poglej naslednjo temo
Poglej prejnjo temo
Ne, ne more dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne more odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne more urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne more brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne more glasovati v anketi v tem forumu
|
Powered by phpBB
© 2001, 2002 phpBB Group
|
