Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Čveka Pridružen/-a: 29.09. 2010, 12:57 Prispevkov: 70

jedilnik za danes

mandarina
Z: aktivija jogurt
M: mandarina
K: PZ makaroni z zelenjavno omako + solata
M: 2 pomaranči
V: kuhana jabolka + 1 PZ piąkot

Čveka Pridružen/-a: 09.10. 2009, 17:58 Prispevkov: 73

danes na jedilniku

Z: 2 koščka PZ kruha z dijonsko gorčico, mandarina
M:bela kava
K: pleskavica na žaru, solata, košček črne čokolade
M: jogurt
V: ovseni kosmiči na mleku

ČAW

Čveka Pridružen/-a: 09.10. 2009, 17:58 Prispevkov: 73

danes jedla:

Z: sadje, bela kava
K: riž, zelenjavna omaka, bela kava
M: 2 pesti arašidov (za luščit), čaj
V: krožnik čiste goveje juhe, govedina, salata

L.p. ČAW

Čveka Pridružen/-a: 09.10. 2009, 17:58 Prispevkov: 73

Danes:

mandarina
Z: pečena jajčak,kefir (ne vem, če je tole prav, sem gledala uno razpredelnico, pa pri takem zajtrku ni jogurta zraven, samo mleko je omenjeno??)
M: pest raašidov
K: PZ špageti, zelenjavna polivka, solata
M: sadje
V:tuna, jogurt

ČAW

Čveka Pridružen/-a: 09.10. 2009, 17:58 Prispevkov: 73

danes:

kivi
Z: ovseni kosmiči z jogurtom, bela kava
M: košček sira, bela kava
K: ričet (brez mesa)
M: 2 mandarine
V: kefir, mandarina

L.P. ČAW

Objavljeno: 09 Nov 2010 09:04

VČERAJ:
Z: mandarine
M: PZ kruh+marmelada BS, kava z mlekom
K: čevapčiči, paradižnik z mocarelo
V: nič

DANES:
Z: mandarine
M: PZ kruh+marmelada BS, kava z mlekom, tablica 70% čokolade s pomarančno
K: jajčna omleta s sirom, mešana solata
V: jogurt, lahki sir

Čveka Pridružen/-a: 09.10. 2009, 17:58 Prispevkov: 73

danes na jedilniku:

Z: Rženi toast s semeni, marmelada BS, mandarina
M: bela kava
K: mešano meso na žaru, kuhana zelenjava, solata
M: bela kava
V: 3 dcl kefirja, jaček (trdo kuhan)

Lahko noč! spi

Objavljeno: 10 Nov 2010 08:49

DANES:

Z: jogurt
M: Rženi kruh, marmelada BS, kava z mlekom
K: polpeti z gobami iz ajdove moke, kuhana zelenjava, solata
V: jogurt, sir

Čveka Pridružen/-a: 29.09. 2010, 12:57 Prispevkov: 70

Dobro jutro :)
Malo sem pozabila pogledat tale forum, in se vračam danes...

mandarina
Z: 3 PZ palačinke ( brez jajc ) nič namazane + topel kitajski čaj nesladkan
M: jabolko
K: pečena jabolka z lešniki in orehi
M: jabolko
V: jogurt z ovsenimi kosmiči

Danes bom pretežno na sadju, ker sem zopet zelo napeta in upam da mi bo to pomagalo rešiti problem.

Sicer vem da ta tema za to ni primerna pa vseeno, me zanima če ima še katera kake take probleme. od 1.11 pa do danes se nisem nič pregrešila, jem toliko da sem sita, kot piše Monti, se ravnam po tisti razpredelnici,....pa nič!!! No ja edino aktivijo pojem skoraj vsak dan, po en lonček.
Samo odkar jem veliko zelenjave sem zelo napeta, ali pa jem preveč sadja, ne vemkje je problem. Kilaža mi niha malo gor malo dol, tako da nisem izgubila več kot kilogram. vagam se ob ponedeljkih zjutraj in vsak ponedeljek mi kaže -1 ali pa +1 kg. Res se zdaj ko je tako vreme nisem gibala, ampak pijem pa veliko.
Joj to me malo mori, ker ko prebiram poste za nazaj vse lepo izgubljate kilograme, kakor sem preračunala 3-4 na mesec.
Kaj delate me zanima,....
Kaj jeste drugače,...
A je kaj narobe zmano da ne izgubim kil,...

Jaz samo upam da mi nebo padla motivacija ker to me pa res mori.
lp

Čveka Pridružen/-a: 29.09. 2010, 12:57 Prispevkov: 70

Mes brskanjem po forumu sem naąla tale recept.
Kaj mislite da je za 1. stopnjo, da bi jedla zraven kake zelenjavne mineątre ali pa samostojno?

ZELENJAVNI POLPETI

moj recept:

- ovseni kosmiči
- kuhana zelenjava (brokoli, ohrovt, cevtača...)
- pra�ena paprika in čebula, ki data zelo dober okus
- sol, poper, petr�ilj, druge začimbe po okusu

ovsene kosmiče sem prelila z vodo in jih malo prekuhala, da se kosmiči prepojijo. zelenjavo sem si posebej skuhala, čebulo in papriko pa prepra�ila. dala sta odličen okus. dodala sem poper, sol in petr�ilj.

to sem vse skupaj zme�ala in maso polo�ila na pekač v obliki polpetov.

lp

Čveka Pridružen/-a: 09.10. 2009, 17:58 Prispevkov: 73

Moj jedilnik:

Z: PZ kruh, namazan z dietnim evrokremom, bela kava
M: sir
K: pečen piščanec, cvetača, solata
M. suhe marelice, bela kava
V: sardele iz konzerve, sir

Petruska, NIKAR NE OBUPAJ! Ne po 10 dneh, sej se ti bo teža premaknila. Eden od razlogov, da teža stoji je ta, da se organizem upera takemu načinu prehranjevanja, ker je bil navajen drugače, in posledično ne hujšaš. Drugi razlog je, da zaradi vadbe (če vadiš?!), pridobivaš na mišični masi, tretji pa je lahko tudi tale (prebrano v knjigi od Montija):
-zaradi zdravil, kot so pomirjevala, proti stresu,...
- stres; ta največ vpliva na to
- hormonske motnje

Karkoli da že je, samo obupat ne. Jaz sem taprvič pustila vse skupaj ravno zaradi tega, ker sem malo shujšala, pa se pol spret redila, skos ta jo-jo učinek.
Ampak pri meni so bili probrem tisti mali "prekrški", k misliš: ah, sej to se pa ne bo poznalo, če 1 piškotek pojem, pa zvečer kruh, itd itd.... GLIH TO SE JE MEN POZNALO!
In tega sedaj ne delam več, rajši si vzamem cel dan za to, da grešim, kot pa da vsak dan pomalo grešim. Tako da, čuvaj se tega.
ŠE ENKRAT, NE SMEŠ OBUPAT, PRAV!

Najboljši pokazatelj, da hujšaš, so prevelike hlače! Pa ne se prepogosto tehtat, k potem te vse mine, ker niso dobri rezultati tam gori. Pa počasi proti cilju, nikamor se nam ne mudi, saj hujšamo zase, kajne!

Pa še tale tvoj recept; mislim da je super za 1.stopnjo; kot samostojna jed, ali pa če še kašno zelenjavo daš zraven. Samo meska pa ne, ker so v teh polpetih kosmiči.

Mirno nočko ČAW

Objavljeno: 11 Nov 2010 08:33

Danes:
Z: jogurt, mandarine
M: PZ kruh, marmelada BS, kava z mlekom
K: pleskavica, zelena solata
V: sadje

PETRUSKA, ti je že Bucika omenila razloge, pri Montiju lahko traja tudi do 1 mesec, da se telo navadi na prehranjevanje.
Tudi pri meni se teža bistveno ne spremeni, ampak se pa že malo boljše počutim.
Pri meni je trenutno važno tudi to, da mi teža ne gre naprej, ostalo se bo slej ko prej uredilo.

Sicer pa najbrž vsi nekje grešimo, že takoj kava naj nebi bila na seznamu, ampak ok, določenim zadevam se pač nekateri ne odpovemo.

Kar se tiče sadja in zelenjave, dvomim da bi te napenjalo.
Jaz sem poleti 2 meseca jedla do 16.00 ure samo sadje, pa se mi je prebava uredila v nulo.
Drugače pa si v lekarni kupi kake tablete, ki uredijo prebavo.

Ali piješ samo vodo?

Mogoče naredi tako, da ko imaš skoraj v vsakem obroku jogurt in sadje....zamenjaj npr. en obrok s sirom in oreščki, ali sirom in sadjem.

Kar pa se tiče tehtanja, jaz prisegam na videno po oblačilih. In je čisto super, si izbereš en kos, ki ti je preozek in delaš probo na njem.

Zakaj? Primer, kolegica je velika 175cm in ko ima 71kg, izgleda kot čisto normalna punca, s čisto normalno težo. Po nekaterih izračunih bi morala imeti 65kg, kar pa bi bilo absolutno premalo.
Hočem ti povedati, da je teža, ki se veže na posameznika odvisna od same strukture kosti, kajti izračuni so ravno tako narejeni na strukturo telesa.

Kar pa se tiče telovadbe, lahko povem, da če telovadiš, gre vse hitreje.
Meni npr. tek ne mika, sem si pa zato zrihtala Tae-Bo, ki ga za začetek itak lahko prakticiraš 3x tedensko, imaš različne stopnje prikaza vaj in moram povedati, da res deluje. Ali pa npr. aerobika.

Čveka Pridružen/-a: 09.10. 2009, 17:58 Prispevkov: 73

danes na jedilniku:

Z: ocseni kosmiči, kefir, mandarina
M: kivi, bela kava
K: polpetki( brez jajc in kruha, samo čebula in česen), cvetača, solata
M: lahka skuta, sveža paprika
V: mešana solata

Pozdarvček ČAW

Čveka Pridružen/-a: 29.09. 2010, 12:57 Prispevkov: 70

danes:
Z: jogurt + kosmiči
M: jabolko
K: PZ makaroni z zelenjavno omako
M: aktivija jogurt
V: pečena jabolka

lp

Objavljeno: 12 Nov 2010 10:16

petruska je napisal/a:

danes:
Z: jogurt + kosmiči
M: jabolko
K: PZ makaroni z zelenjavno omako
M: aktivija jogurt
V: pečena jabolka

lp

Petruska, moje mnenje je, da si 2x uživala ogljikove hidrate.
Kosmiče Monti uvršča med OH, prav tako PZ makarone.

Objavljeno: 12 Nov 2010 10:17

Danes:

Z: jogurt, mandarina
M: PZ kruh, marmelada BS, kava z mlekom
K: mešano meso, zelenjava
V: še ne vem

Čveka Pridružen/-a: 09.10. 2009, 17:58 Prispevkov: 73

danes:

kivi
Z: lahka puranja šunka, sir, bela kava
M: bela kava, mandarina
K: kuhan brokoli + cvetača, prelito z bolones omako
M. jabolko
V: verjetno vsega po malo, grem na eno praznovanje Embarassed

Tale kava me bo pa tudi nesla, ampak jaz res ne more brez nje......

Pozdravček ČAW

Čveka Pridružen/-a: 29.09. 2010, 12:57 Prispevkov: 70

Ja sem vidla ja da sem spet neki zašuštrala, potem pa se čudim zakaj en gre dol,...:)

Torej bom namesto PZ makaronov jedla pa jajca umešana z zelenjavo.
Ampak me neki zanima. Vem da se kruha pri kosilu ne sme, jaz pa jajc ne morem jesti brez kruha. Kaj naj jem zraven? Sam to meso mi pa že iz vseh lukenj gleda,....
Ali lahko Wassa tablice namest kruha?

Čveka Pridružen/-a: 09.10. 2009, 17:58 Prispevkov: 73

Dan!
Včeraj zvečer je bilo, oh, vsega preveč Embarassed

Ampak danes z voljo naprej.

mandarina
Z: petzrnati kruh (od Klasja), jogurt lahki
M: bela kava
K: goveja juha (čista), govedina, brokoli+cvetača, solata
M:mandarine, bela kava
V. 2 kuhana jajčka, paprika

Pozdarvček! ČAW

Čveka Pridružen/-a: 09.10. 2009, 17:58 Prispevkov: 73

petruska je napisal/a:

Ja sem vidla ja da sem spet neki zašuštrala, potem pa se čudim zakaj en gre dol,...:)

Torej bom namesto PZ makaronov jedla pa jajca umešana z zelenjavo.
Ampak me neki zanima. Vem da se kruha pri kosilu ne sme, jaz pa jajc ne morem jesti brez kruha. Kaj naj jem zraven? Sam to meso mi pa že iz vseh lukenj gleda,....
Ali lahko Wassa tablice namest kruha?

Ne smeš kruha zraven jajčk, ker jajca so beljakovine, kruh pa O.H. = je strogo prepovedano Confused

Probi si jajčka ražvenkljat, pa si to speči kot eno palačinko, al pa šmornček, pa zraven zelenjavo. Pol si dej pa u glavo, da kruha pač ne smeš in boš vidla, da gre tudi brez kruha.

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli