Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

No, jaz se zopet vračam k Montiju, tokrat upam, da z večjim uspehom kot zadnjič.

Upam, da se mi še kaka pridruži....

VČERAJ:
jabolko
Z: PZ toast+marmelada BS+kava z mlekom
M: oreščki+navadni jogurt
K: pleskavica z jajcem, solata (zelena solata, paradižnik, paprika)
V: Smoothie

DANES:
mandarina
Z: PZ toast+lahki sirni namaz
M: navadni jogurt, polnozrnati-ovseni piškoti
K: popečene bele hrenovke, zeljnata solata s fižolom
V: Smoothie

Čveka Pridružen/-a: 29.09. 2010, 12:57 Prispevkov: 70

jaz se tudi pridružujem če se lahko in upam da bomo skupaj uspešnejše...:)
VČERAJ:
mandarina
Z ( 8.00): jogurt 1,3 mm ( sparov, ker ima najmanj maščobe on OH )+ navadni kosmiči ( tudi sparovi )
M( 10.00 ):2 jabolka
M ( 12.00): jabolko ali 2
K ( 14.15): polnjeni jajčevci z zelenjavo in zeljnata solata s fižolom
M ( 16.00): pomaranča
V ( 19.30): jogurt 1,3mm

Malce sem se pri večerji pregrešila in sem malo salame in PZ kruha zraven, ker je sin jedel salamo in mi je tako zadišala, da sem nujno morala malce pojesti...:(

DANES ( kadar sem zjutraj v službi vedno jem ob istih urah )
zjutraj brez sadja
Z: jogurt + PZ bio kosmiči
M: pomaranča
M: pomaranča
K: pečen ribji file + kuhan grah s papriko in bučkami + solata ( ne vem katera bo danes )
M: zopet kašno sadje
V: PZ kruh in poli salama ( lahki poli )

PZ kruh spečem v avtomatu za kruh in zraven dodam malce margarine ali pa olivnega olja.
A je to uredu?
Ja pa še to me zanima. Ali lahko jemo katere salame kot so naprimer lahki poli ker ima zelo malo OH in maščob, Kaj pa kašna suha salama naprimer čajna ali pa katera druga,....

Aja, nekje na tem forumu sem tudi prebrala, da lahko jemo palačink in šmoren iz PZ moke. Jaz to obožujem in sem zadnjič pri kosilu zraven zelenjavne mineštre jedla šmoren, potem pa še zjutraj za zajtrk 2 palačinki namazani z cottage chese,...
Ali sem pretiravala?

lp

VČERAJ
sadje
Z: PZ toast+lahki sirni namaz
M: sadje
K: PZ testenine+zelenjavna omaka z grahom
V: suha salama, sir

DANES
sadje
Z: PZ toast+lahki sirni namaz
M: polnozrnati piškoti+navadni jogurt
K: jajčna omleta, solata
V: Smoothie

petruska je napisal/a:

PZ kruh spečem v avtomatu za kruh in zraven dodam malce margarine ali pa olivnega olja.
A je to uredu?
Ja pa še to me zanima. Ali lahko jemo katere salame kot so naprimer lahki poli ker ima zelo malo OH in maščob, Kaj pa kašna suha salama naprimer čajna ali pa katera druga,....

Aja, nekje na tem forumu sem tudi prebrala, da lahko jemo palačink in šmoren iz PZ moke. Jaz to obožujem in sem zadnjič pri kosilu zraven zelenjavne mineštre jedla šmoren, potem pa še zjutraj za zajtrk 2 palačinki namazani z cottage chese,...
Ali sem pretiravala?

lp

Petruska, pozdrav, še nisem uspela ti pisati v temo/nova med vami, pa ti bom kar tukaj zaželela dobrodošlico :)

PZ kruh spečem v avtomatu za kruh in zraven dodam malce margarine ali pa olivnega olja.
A je to uredu?

Jaz bi uporabila zelo malo olja, če že, olivnega. Mangarine definitivno ne.
Kar pa se tiče kruha, sem jaz nehala komplicirat. V prvo, ko sem hujšala po Montiju, sem skoraj diplomirala iz kruha. Bolj sem komplicirala, slabše je bilo. Sedaj kupim PZ toast in ne kompliciram preveč. Tako da mislim da bo tvoj kruh čisto OK.

Aja, nekje na tem forumu sem tudi prebrala, da lahko jemo palačink in šmoren iz PZ moke. Jaz to obožujem in sem zadnjič pri kosilu zraven zelenjavne mineštre jedla šmoren, potem pa še zjutraj za zajtrk 2 palačinki namazani z cottage chese,...
Ali sem pretiravala?

Jap, oboje lahko ješ. Juha, ki si jo jedla, je bila itak najbrž brez krompirja in zabele, kaj pa šmoren? Brez sladkorja?
Tudi za zajtrk lahko brez skrbi poješ PZ palačinke, pa tudi z marmelado brez sladkorja.

Je pa nekaj, vidim da zvečer ješ PZ kruh. To po Montiju ni dovoljeno.
Tudi če kruh ne ješ zjutraj, ga zvečer ne smeš. Posebej ne v kombinaciji z maščobami. Torej:
- ali namaz brez maščob
- ali sir brez maščob
- ali marmelada brez sladkorja

PZ kruh+salama pride v 2. stopnji, stopnji ohranjevanja teže.

Upam, da sem ti kaj pomagala...katero knjigo pa imaš doma od Montija?

DEJCA, še med živimi?

Čveka Pridružen/-a: 29.09. 2010, 12:57 Prispevkov: 70

Ja vidim, da res salama pa kruh ne pašeta v prvo stopnjo. torej sem tudi danes falila na celi črti ko sem jedla za zajtrk kruh in salamo.
Sem tud jz skoraj že diplomirala s tem kruhom ja,.... no včeraj zvečer sem ga spekla brez margarine in namesto tega sem dala olivno olje ( žličko ) in pa pol PZ moke in pol pirine,.... Kruh je fantastičen..:)
Šmoren je brez sladkorja ja, isto kot masa za palačinke samo bolj gosta, in potem naredim v ponvi več manjših oblatkov,...tako os me na dolenjskem naučili....:)
Ja zvečer sem zadnjič res kruh in pa salamo,....:( zdaj ne bom več, upam da ne,......
Imam pa resen problem s temi večerjami,..... saj gledam tele poste tuki gor ampak meni vseeno najbolj tekne jogurt in pa kosmiči,... danes si bom namesto kosmičev notri dala sadje sveže,... upam da bo ok...:)

Imela sem obe knjigi od montija: Jem torej hujšam in pa Recepti in jedilniki. Sem si jih sposodila v knjižnici.
Sedaj pa imam od Vide Petrovčič: Shujšajmo skupaj, Skuhajmo skupaj, 70 najboljših receptov ki ne redijo

Sem tistga montija prebrala in pa od Vide knjige in priznam da imam res že vse pomežlano.
Bom mmontija še enkrat prebrala

no današnji jedilnik

Jabolko
Z: PZ kruh + poli salama
M: pomaranča
M: pomaranča
K: pirini rezanci z zelenjavno omako
M: sadje
V: zelenjavna mineštra

Čveka Pridružen/-a: 29.09. 2010, 12:57 Prispevkov: 70

Aja še nekaj sem pozabla vprašat,...
kakšen sirni namaz lahko uporabim,......ali so tisti iz merkatorja ko piše gor lahki sirni namaz ok?

lp

Čveka Pridružen/-a: 09.10. 2009, 17:58 Prispevkov: 73

Jutro, dobro jutro!

Še ena povratnica, ki se vrača k Montiju, pa upam, da tokrat uspe!
Evo, štartam z 80,6 kg, cilja pa tokrat ni, važno da gredo kile dol. Ker, če si bom spet dala cilj, in bo šlo vse skupaj počasi,
bom kot ponavadi OBUPALA!

Današnja papica:

Z: PZ štručka + jogurt, bela kava (grenka; ja kava kao nebi smela bit, ampak brez nje mi pa res ni dan lep)
K: piščančja obara
M: lahki jogurt, 2 mandarinci
V: pečen piščanec + solata

pozdrav!

Aja, Petruska, jaz jem MU-light, ali pa zeliščni light, mislim da to ni narobe

Čveka Pridružen/-a: 29.09. 2010, 12:57 Prispevkov: 70

mi pa danes jemo

mandarina
Z: PZ šmoren + topel otroški čaj nesladkan
M: 3 majcene mandarine
M: 2 majceni mandarini
K: zopet PZ makaroni + zelenjavna omaka ( mi je včeraj ostalo še za danes,..)
M: sadje
V: jogurt + navadni kosmiči

Se tako lepop rehranjujem že 2 tedna, pa je šlo dol samo pol kile, danes pa sem se vagala in sem celo pridobila za kilogram......kako ne vem...
Ali je možno da če čisto malce ( 2 piškota cometova ) pregrešiš, al pa od šmorna ( včeraj popoldne sem ga en kos ), se zrediš,....?

še nekaj vprašanj:
- zvečer lahko za večerjo jemo PZ testenine ( v neki razpredelnici sem to prebrala ) ali lahko palačinko za večerjo ( saj je sestava ista skoraj, moka pa je v obeh )
če lahko testenine zakaj ne smemo kos kruha

- kolko sadja na dan pojeste, meni se zdi da ga jaz preveč
- koliko se gibljete ( jaz 3x na teden grem na hitro hojo, pa še doma zvečer kaj potelovadim )

lp

Čveka Pridružen/-a: 09.10. 2009, 17:58 Prispevkov: 73

Ojla!
Jaz sem imela včeraj "off dan", sem jedla vsega po malo. Ja, tudi taki dnevi bodo, in prav nič se ne bom sekirala zaradi njih!

Petruska, moje mnenje je tako:

Ja, zvečer lahko ješ PZ špagete, ampak seveda samo z zelenjavo. Tako da tudi palačinka verjetno ni problem, ampak mora biti pravi namaz gor.
Tudi kruh zvečer ni spet taka groza, ampak ga ješ samega, če že ne zdržiš.

Montignac vse te O.H.-je odsvetuje zato, ker oni sprožijo povečano delovanje slinavke in posledica je, da si ti po temu samo še bolj lačna.
Ne sicer takoj, ampak kašno urco kasneje.( to so moje izkušnje, pri meni je bilo tako in sem seveda taprvič obupala, in si pridobila še dodatne kg!)

Tako da probaj zvečer jest BELJAKOVINE, sita boš od njih, pa še za mišice so dobre, ne gredo v "špehec".
Jaz sem tokrat najprej 14 dni jedla samo beljakovine in dobre O.H.-je. Shujšala sem 3 kg, in pa malo sem se naučila, da ni treba glih vsak dan jesti
kruh, da si sit, pa tudi makaroni niso nujni vsak dan, pa riž, ipd.

Sadje mislim da ni problem, jaz ga bom jedla za obe malici.

Gibanje pa, SUPER, DA SI TAKO PRIDNA. Mogoče maš pa več kg zaradi tega, ker glih z gibanjem pridobivaš na mišični masi.
Tako da, ZMERI SE (obseg pasu, pa čez boke,...), to ti daje najlepši rezultat, ne obremenjuj se s kilami.

Pregrehe pa, daj jih stran. Raje si enkrat na teden vzemi "off dan", pa jej vse, kar si želiš ( v zmernih količinh), kot pa vsak dan nekaj.
Ker te pregrehe so najhujše, mene so vsakič nesle. In ravno zaradi tega sem se zdaj odločla, da bo en dan v tednu moj, in če bodo zaradi tega šle kile bolj počas dol, bodo pa pač šle!

Lep čarovniški pozdravček!

Čveka Pridružen/-a: 09.10. 2009, 17:58 Prispevkov: 73

Sem pozabla še jedilnik napisat za danes:

mandarina, bela kava
Z: 1 kos PZ kruha, 3 rezine sira, kefir
M: 2 mandarini, 1 pest arašidov (tistih za luščit)
K: čista goveja jzuha, govedina, kuhana cvetača, solata
M: jabolko, bela kava
V: cvetača v solati z jogurtovim polivom

Objavljeno: 01 Nov 2010 20:13

bucika je napisal/a:

Z: 1 kos PZ kruha, 3 rezine sira, kefir

Hej punce!! :)

Najprej kratek komentar: tole ni ravno monti kombinacija 1. stopnje, to je 2., ohranjanje tel. teže ... Sej če ti tko paše, čist kul, samo opozarjam ;).

Drugače sem pa spet na Montiju, krasno se razumeva, dobro se počutim itd. ipd. Sicer pa po dveh letih takšnega prehranjevbanja že res ni noben problem :). Pa zdle gre kr lepo dol ... V glavnem, sen zadovoljna.

Bucika, za zajtrk priporočam recimo PZ kruh z marmelado za diabetike, z evrokremom za diabetike al pa kaj takega, sir pa lahko ješ s kakšnimi jajčki pa zelenjavo za zajtrk, ko boš mela testenine za kosilo.

Sammyika, kako pa kej ti?

Objavljeno: 01 Nov 2010 20:18

Z: PZ kruh z evrokremom BS, bela kava
K: juha, zrezek, solata
M: kos pečenke, malo sira
V: temna čokolada z lešniki

Čveka Pridružen/-a: 09.10. 2009, 17:58 Prispevkov: 73

Dobro jutro!
Dejca, HVALA HVALA za komentar, sem vesela, da si mi ga napisala. Sem prebrala Montija, ampak še premal, potem pa berem forume in jedilnike
in seveda vse skupaj zmešam!
Bom vesela vsakega tvojega popravka, res bom.
Danes jedilnika še ne vem, se še dogovarjamo z ostalimi člani družine, ga javim kasneje!

Lep dan vsem! ČAW

Čveka Pridružen/-a: 29.09. 2010, 12:57 Prispevkov: 70

Dobro jutro,....
Jaz pa sem imela med prazniki postenje, 3 dni in povem vam da mi je tako dobro delo, da bom tole večkrat ponovila,...:) ampak samo za en dan...1x mesečno
Sem jedla pretežno sadje, PZ šmoren in palačinke ali pa jogurt aktivia, in pa . Kar sem toplega jedla je bilo kuhano ali pa pečeno sadje in pa kitajski zeleni čaj.
Sploh nisem bila lačna, no ja itak sem vstajala komaj 11 uro ( ker je bil helloween, in smo šli ven in kasno nazaj domov,...).
Vem da je bilo to postenje zelo zelo nezdravo ampak vseeno. No sedaj sem lažja za 2 kg, nisem več napeta in sedaj bom začela 100% montija upoštevat. Sem se pa tudi odločila, da vsak 10 dan grešim in si bom privoščila krompir, kaj sladkega ali pa pač nekaj kar je drugače prepovedano oz ni priporočljivo. Bom pošasi hujšala in potem to vzdrževala,....iz izkušenj vem da hitro izgubljeni kg,...kakor izgubljeno tako dobljeno,...:)
Sem pa tudi ugotovila, da zjutraj sploh nisem lačna in je dovolj če pojem samo sadje ali pa res kaj malega,.....
Aja pa vsak dan bom pojedla en lonček jogurta aktivia z semeni in lešniki in to za popoldansko ali pa jutranjo malico.

jedilnik za danes

mandarina
Z: 2 PZ palačinke + nesladkan zeleni čaj 0,5 l
M: pomaranča
K: piščančji zrezek in pečena zelenjava + paradižnikova solata s kumarci
M: jogurt aktivia
V: 1,3 jogurt + navadni kosmiči

Se bom zelo angažirala za to, da izgubim kilograme, ko bom lačna bom raje pila vodo ali pa čaj, in namesto da tuhtam kaj bom jedla in hodila okol hladilnika kot mačka okoli miši se bom zaposlila s kakim delo, da ne bom tuhtala na hrano, zvečer pa še malo potelovadila, seveda pa še na hitro hojo če ne bo dežja al pa mal hitrejši sprehod po dežju,...( bom pa škornje obula, saj zdaj so res moderni..:) ).

Upam da nisem zapretiravala.
Ali se vam ostalim ki ste na montiju zdi da delam zelo narobe?
Tako kot Bucika bom tudi jaz vesela vsakega popravka ali pa predloga.

lp

Objavljeno: 02 Nov 2010 10:47

PETRUSKA in BUCIKA....

če sta na 1. stopnji (hujšanje), potem vama priporočam, da si sprintata tole: http://montignac.mojforum.si/montignac-about367.html in dobro prebereta. Je ful fajn povzetek (iz tega foruma), ker se v kaki knjigi fajn izgubiš.

Kar pa je najbolj pomembno je pa to: (govorim za 1. stopnjo-hujšanje).

Če zjutraj uživaš OH (npr. kruh, kosmiče), potem popoldne ne uživamo zopet OH (testenine, riž), ampak BELJAKOVINE (meso, jajca, siri, itd.)
Večerja je pa najlažja, priporočen je kak sir, oreščki, sadje, jogurt.

Upam, da vama je tole kaj v pomoč.

Objavljeno: 02 Nov 2010 10:50

petruska je napisal/a:

Aja še nekaj sem pozabla vprašat,...
kakšen sirni namaz lahko uporabim,......ali so tisti iz merkatorja ko piše gor lahki sirni namaz ok?

lp

PETRUSKA, sirni namaz ni skoraj noben ok :).
Se je včasih dobil en, ki je imel samo 0,2% maščobe, ampak jaz ga nisem več nikjer zasledila.
Ti od Mercatorja niso dovoljeni, jaz bi prej namazala kako posneto skuto.
Ali marmelade ne maraš?

Objavljeno: 02 Nov 2010 10:52

petruska je napisal/a:

mi pa danes jemo

mandarina
Z: PZ šmoren + topel otroški čaj nesladkan
M: 3 majcene mandarine
M: 2 majceni mandarini
K: zopet PZ makaroni + zelenjavna omaka ( mi je včeraj ostalo še za danes,..)
M: sadje
V: jogurt + navadni kosmiči

lp

Če lahko pokomentiram, zjutraj si zaužila OH in za kosilo, kar ni dovoljeno. Kakšne kosmiče si to imela? Ovsene?

Objavljeno: 02 Nov 2010 10:54

petruska je napisal/a:

Se tako lepop rehranjujem že 2 tedna, pa je šlo dol samo pol kile, danes pa sem se vagala in sem celo pridobila za kilogram......kako ne vem...
Ali je možno da če čisto malce ( 2 piškota cometova ) pregrešiš, al pa od šmorna ( včeraj popoldne sem ga en kos ), se zrediš,....?

Kar se tiče teže, če si bila prej navajena jesti veliko, oz. v večini slabe OH, ali pa si imela neredno prehranjevanje, potem ponavadi teža poskoči (tudi meni je).
Druga stvar je, odvisno koliko tekočine spiješ, jaz imam popoldne zaradi spite tekočine (jo kar okoli 3l dnevno) vedno 1, tudi do 2 kg več.
Praviloma se tehta 1x tedensko na tešče(že zaradi motivacije :))

Objavljeno: 02 Nov 2010 10:58

petruska je napisal/a:

- zvečer lahko za večerjo jemo PZ testenine ( v neki razpredelnici sem to prebrala ) ali lahko palačinko za večerjo ( saj je sestava ista skoraj, moka pa je v obeh )
če lahko testenine zakaj ne smemo kos kruha

- kolko sadja na dan pojeste, meni se zdi da ga jaz preveč
- koliko se gibljete ( jaz 3x na teden grem na hitro hojo, pa še doma zvečer kaj potelovadim )

lp

Načeloma ne, edino če skozi cel dan ne uživaš OH (niti za zajtrk, niti za kosilo).

Ampak, taka obilna večerja, sploh če si skozi celi dan jedel je kako sadje, jogurte, je bolj v 2. stopnji in ne 1. stopnji.

Kruh Monti dovoli le za zajtrk.

- Odvisno kakšno sadje ješ...jaz jabolka, mandarine, pomaranče...
Lahko kombiniraš npr. sir+sadje, ki je bolj nasitno kot samo sadje...
Koliko pa ga poješ, da smatraš, da je veliko?
- Jaz se gibljem vsak dan (4km), za vikende pa še kardio telovadba (če ne pride kaj vmes)

Objavljeno: 02 Nov 2010 11:01

bucika je napisal/a:

Pregrehe pa, daj jih stran. Raje si enkrat na teden vzemi "off dan", pa jej vse, kar si želiš ( v zmernih količinh), kot pa vsak dan nekaj.
Ker te pregrehe so najhujše, mene so vsakič nesle. In ravno zaradi tega sem se zdaj odločla, da bo en dan v tednu moj, in če bodo zaradi tega šle kile bolj počas dol, bodo pa pač šle!

Se podpišem pod tole.... Če se vsak dan pregrešiš, si kmalu spet v začaranem krogu.

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli