Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Objavljeno: 26 Mar 2009 12:16

Dober dan Montignačke.

Sem se na kratko predstavliva že v temi Moj današnji jedilnik, pa je zgleda tema bolj zamrla, upam da ni cel forum tak ?!

Torej, pridružujem se vam, če me vzamete seveda Rolling Eyes

Sem 10 mesecev po porodu z dvojčki in bi mogla dat dol še 10kg, da bom na svoji stari teži (55kg). Nekaj je že šlo, zdaj pa že lep čas stoji in sem se odločila kr za Montija, doma imam knjigo,ki sem jo že parkrat prerešetala po dolgem in počez, pa še vedno me mučijo kakšna vprašanja. Vidim, da ste tukaj prave poznavalke, zato sem se odločila, da kr tukaj pobaram.

Recimo včeraj sem jedla takole:

Z: PZ kruh+ marmelada + čaj
M: jabolko
K: kuhana govedina + cvetača + zelena solata
M: /
V: solata iz svežih kumar (čebula, česenj, malo soli, olivno olje, kis) + tri trdokuhana jajca.

Je bila večerja ok?

Zmeraj me večerje mučijo. Čez dan mi gre, za večerjo pa nikakor nikoli ne vem, kaj naj jem, da ne bi grešila. Večina potem jem kr solate...a sem lačna.

Confused

Kaj pa čokolado od Pea...jo lahko jem? Najdla sem jo med dietetičnimi izdelki v trgovini. Mislim, da sem nekje zasledila, da se ta sme. Katera ve?

Nisem ne vem kako mahnjena na sladko, včasih bi pa vseeno pasalo pojesti kakšen košček čokolade.

Aja; pa še to, kakšno tuno vi to jeste za večerjo? Iz konzerve?? V kakšnem olju? Lastnem soku?

No toliko za enkrat. po moje bom itak imela še kup vprašanj. Upam, da bo katera odgovorila.

Moj današnji jedilnik pa je bil/bo tak:

Z: PZ kruh + nesladkana marmelada
K: šampinjoni po grško + pečen puranji zrezek + zeljna solata (a lahko to skupaj jem?)
V: PZ testenine s šampinjoni + jogurt

Bo ok taka kombinacija??

Objavljeno: 26 Mar 2009 12:21

Aja, še to. Kup stvari sem pozabila povedat, ker sem hitela in v enem postu želela vse...očitno mi ni uspelo Embarassed

Za zajtrk je bilo danes zraven še posneto mleko.

Načeloma čez dan pijem pretežno vodo, včasih Radensko. Kavo pijem kr pravo, a brez sladkorja in mleka, tako do 2 /dan.

En teden že jem približno po Montiju in morem reči, da sem dala dol 1,5kg. To je dobro al slabo? Ne vem

Objavljeno: 26 Mar 2009 12:38

A lahko jem BRAZILSKE OREŠČKE?

Čveka Pridružen/-a: 10.01. 2009, 20:00 Prispevkov: 251

brazilske oreščke lahko ješ :) če se prou spomnim majo izredno nizek GI... Izgubljeni kilogrami se mi zdijo več kot vredu, tebi ne? :) Enkrat gre hitreje, drugič malo stoji... za začetek ti gre odlično. Važno da ti ne popusti volja. Forum je te dni bolj tih, kar ni čudno, glede na to da imamo končno lepo vreme :)
Prehrana po Montignacu ni dieta, je zdrav način prehranjevanja. Zato ti priporočam tudi več gibanja. Zdravo življenje ni le zdrava hrana. Malo gibanja nobenmu ne škodi.
Srečno še naprej!

Objavljeno: 26 Mar 2009 14:29

Iris** forum ni zamrl, edin zadnje dni je obisk bolj švoh. Zgleda da res vreme vpliva. Čeprav pogledat pa pride kar precej uporabnic (jaz to vidim v administraciji).

Vem, da imaš z dvojčki precej dela, vendar je res, kar je rekla Psyche, da je treba tudi gibat, če želiš, da grejo kilogrami lažje in lepše dol. Se mi pa zdi tole, kar si dala do sedaj dol čisto OK. Probaj se držat prve stopnje vsaj 3 mesece, da se slinavka navadi na tak način prehranjevanja. Potem pa pač na drugo stopnjo, če boš s kilogrami zadovoljna. Nazaj na običajno prehranjevanje ne smeš nikoli več, ker se zna zgoditi, da bo šlo nazaj. No, z občasnimi pregrehami seveda lahko.

Včerajšnji jedilnik se mi zdi OK.

Čokolado od Pea lahko ješ, če vzameš temno, se pravi z več kot 70% kakava.

Kakšni so šampinoni po grško?

Testenine in jogurt za večerjo ne bo šlo. Za večerjo lahko ješ samo B ali samo OH.

Objavljeno: 26 Mar 2009 14:48

O, hvala vama za odgovor.

Z obema se strinjam glede gibanja. Nikjer nisem rekla, da se ne gibljem. Prekleto se zavedam pomena zdravega življenja in gibanja. 2x na teden hodim na aerobiko, sedaj že 3 mesece, tako da tukaj mislim da imam poleg malihdveh več kot dovolj miganja.

A res, testenine in jogurt ne gre skupaj? Madoniš. Dobro, da sem napisala. Jaz pa skoraj vsak večer pojem še kakšen jogurt, ne glede na to, kaj jem. v zid

Mogla sem bom naučit kaj so OH in kaj so Beljakovine.

Joj, šampinjoni po grško so BLJAK :ooooooo:

NIKAKVI. Po receptu Montija. Sorry, niso za jest. Tako, da sem si skihala na hitrco zraven cvetačo in je blo ok. haha

Kaj pa tuna. kakšna mora biti ??

Objavljeno: 26 Mar 2009 14:58

Seveda, da še odgovorim kako se naredijo šampinjoni po grško:

Šampinjone očistimo, operemo odcedimo. Stresemo na vroče olje (1/2 dl olja), dodamo sok limone, 1dl belega vina, 1 žlico paradižnikove mezge, dišavni šopek, sol in poper. Kuhamo 7 do 8 minut na vročem ognju, ne da bi pokrili.
Jed serviramo hladno.

Prepisano iz Montija.

Danes sem jih delala prvič in niti malo niso bili okusno, totalno mimo. Tako, da jih pač nisem jedla in sem jih nadomestila s cvetačo, kot sem napisala že prej.

A bi lahko sploh jedla purana + to skupaj?

Čveka Pridružen/-a: 10.01. 2009, 20:00 Prispevkov: 251

tuno js kupm v konzervi, največkart tisto v oljčem olju. Olje odcediš in je. Js zdraven jem na koščke narezan sir in narezan surov korenček. Mi je ful dobro. Lahko si narediš omleto iz jajc in dodaš tuno. Po želji, ne sme pa biti zraven kruha oz OH (npr. makaroni).

Objavljeno: 26 Mar 2009 15:44

Predlog za večerjo:
Konzerva tune s solato...

Objavljeno: 26 Mar 2009 19:35

Pa lahko kdaj ješ tut kakšne kosmiče za večerjo. Al pa solato z jogurtovim prelivom.

Objavljeno: 26 Mar 2009 20:38

hvala vsem za odgovore.

Objavljeno: 26 Mar 2009 20:52

No si videla, takoj je forum spet zaživel. Samo malo je treba spraševat.

Objavljeno: 26 Mar 2009 20:59

Dulcinea, ja. Ma saj bom kr naprej še kaj spraševala.

Bolje vprašat, kot da ga kje pihnem čisto mimogrede.

Začetnica Pridružen/-a: 02.04. 2009, 14:18 Prispevkov: 4

Živjo!

Ker sem nova na forumu, še nimam dobrega pregleda nad dogajanjem.

Montignaca poznam že dolgo časa (vedno sem sicer na prvi stopnji potem pa nekako omagam). Sedaj pa sem se zaradi zdravstvenih razlogov odločila da vztrajam do konca!

V tem času sem ugotovila kar nekaj stvari, ki meni štimajo:

kosilo: vedno zelenjava in beljakovine (meso ali ribe)
večerja: vedno pz OH z zelenjavo - pomembno pa predvsem brez ali z čima manj maščob (tudi dobrih).

tuno obvezno v lastnem soku

Pa še to me zanima. Ob zadnjem branju knjige sem zasledila, da pravzaprav priporoča dobre oh za večerjo, medtem ko sem na forumu videla, da nekatere še vedno trdijo da oh samo za zajrtk. Mislim da zagovarja da je pz kruh samo za zajrtk, pz testenine ali pz riž pa lahko tudi zvečer (obvezno tri ure pred spanjem).

LP, profi

Objavljeno: 03 Apr 2009 09:10

Ribe so lahko tudi z malo olivnega olja (mislim, da Montignac celo priporoča enormne količine - verjetno zato, da se izrinejo slabe iz telesa?)

Začetnica Pridružen/-a: 02.04. 2009, 14:18 Prispevkov: 4

Mislim da ravno enormne količine ne bodo šle - dobre ali slabe maščobe če jih je preveč ni dobro. Da se ne bomo narobe razumele, mislim da so slabe seveda predpovedane, dobre pa tudi v zmernih količniah. Saj ko ješ meso ima že ta lastno maščobo, solato ja zabeliš tudi malo z olivnim oljem in tako naprej. Jaz se ne bi ravno za to sekirala, še vedno mora biti kar jemo tudi užitno, ampak pretiravala pa tudi ne bi. Tako sem razmislila kje se nepotrebnim maščobam lahko izognem in tuna je enkraten primer. Sploh pa čeşe jo je za večerjo ki naj bi bila brez maščob.

Malo na dolgo ampak zadeva je kar zakomplicirana!

Upam, da ne najdem tvojega dela - s službo, otroci in borbo s kilogrami imam svojega čez glavo.

LP, profi

Objavljeno: 03 Apr 2009 09:47

profi je napisal/a:

Upam, da ne najdem tvojega dela - s službo, otroci in borbo s kilogrami imam svojega čez glavo.

???

Začetnica Pridružen/-a: 02.04. 2009, 14:18 Prispevkov: 4

Oprosti,

Vse z zvezi z delom je bilo mišljeno kot šala, saj imaš tole napisano v signature:

Izgubil sem veselje do dela!
Poštenega najditelja prosim, naj mi vrne veselje,
delo pa za nagrado obdrži!

LP, profi

Objavljeno: 03 Apr 2009 11:32

"Podpis" imam že kar nekaj časa in sem že pozabil nanj ... Rolling Eyes

Objavljeno: 03 Apr 2009 11:49

Sem šla malo poškilit v knjigo zaradi debate o nič maščobah za večerjo.

1.Večerja iz beljakovin in maščob:gi -OH strogo pod 35,beljakovine pa z MALO maščob.To naj bi bila naša kar pogosta večerja( torej tuna z ocejenim oivnim oljem- JA)

2.Večerja iz OH z veliko vlakninami: okoli 3x na teden.Tu pa ne sme biti maščob.To pa naj bi jedle,če smo imele kosilo iz beljakovin in maščob

Jaz jem ,vidim pa da tudi večina vas,bistveno manjše in lažje obroke za večerjo,kot so opisane v knjigi.Se pa nekako ful izogibam tudi dobrega riža in testenin,ker sem še vedno na prvi stopnji in jem bolj stvari z nizkim
GI- SAJ BI RADA ŠE NEKAJ KG IZGUBILA!!

Popravitr me,če mislite,da delam narobe

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli