Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Objavljeno: 02 Nov 2008 13:20

babica a meso s sirom smemo jest? jaz nisem vedla, kateri sir pa kupuješ? se pravi mesa, jajc, in sira ne smem mešati samo z oh (testenine)? no saj počasi bom že pogruntala. zahvaljujoč forumu in vam.

Objavljeno: 02 Nov 2008 14:32

Mami, še enkrat ti polagam na srce-preštudiraj knjigo!!!!!!!!!

Jaz kupujem lahki Jošt. Ali pa katerikoli drugi sir z manj maščobe.
Sicer je pa najenostavnejše pravilo:

Lahko kombiniramo: beljakovine + maščobe + zelenjava (nizek GI)
ogljikovi hidrati + zelenjava (brez maščobe!)

kruh jemo samo za zajtrk
sadje jemo na tešče (razen kuhanega)

To je ves "kunšt". Pa pozabiti moramo na belo moko (in izdelke iz nje), glaziran riž, čimmanj soli, pozabiti na že pripravljene izdelke.

Objavljeno: 02 Nov 2008 14:37

ja, saj je nisem samo enkrat prebrala in jo bom tudi še brala imaš prav. za sadje, sol, nizek Gi tak že vem pa za kruhek tudi, da je samo zjutraj in se tega držim, samo pri kombiniranju še moram malo več prakse dobit. zato pa rajši ne vzamem kar sem mislila zraven nekega obroka npr. in rajši prej tukaj vprašam. hvala ker mi odgovoriš na vsako moje vprašanje. se bom trudila čim manj naporna bit. :) Embarassed

Čveka Pridružen/-a: 30.10. 2008, 09:32 Prispevkov: 115

že mam za jutri naštudirano kaj bom jedla :D

Z: montijev kruh z marmelado bs + kozarec mleka
M: MU jogurt 1,3 z dodanim cimetom, Pomaranče
V: par hrenovk z jajčko + nesladkan čaj

Kosila ne bo ker me ne bo do večera domov. Confused

Objavljeno: 03 Nov 2008 00:39

Dagger, nedvomno veliko premalo. Če le lahko, popij kak jogurt, al karkoli še vmes. Seveda po montiju.

No, mi smo bli danes spet po obiskih in danes Embarassed

ni šlo po planu. Mislim, da pa celo za včeraj nisem napisala, ker smo bli pozni in je bil večer precej pester.

Včeraj:
Z: Mandarinin sok in domač kivi
PZ kruh, marmelada, zelen čaj s mlekom
K: Popražena zelenjava s sirom in solata (moja mama pač nima domišljije, men se mi pa ni dalo kuhat, ker me mama v kuhinji živcira "...to dej raj tk ... pa to je bolš tk...")
V (na obisku): vegeburger (vsa navdušena, da je odkrila nekaj za vegetarjance mi je mama (ne mami) spekla vegeburger, katerega sestavine so mi uganka. verjetno je nekaj kupljenega in zmešanega noter svašta), sir, kisle kumarice, hren

Danes:
Z: Mandarine, kivi
PZ kruh, skuta z marmelado, zelen čaj z mlekom
M: Grozdje
K: Goveja juha, popečeni lignji, popečen tofu, rdeča pesa (malo), zelena solata (spet malo krompirja not) in ..... kos rolade z banano v zid

včasih še vedno ne znam rečt ne. Sploh če morem premagovat najprej sebe in potem še okolico.
V: vdana v današnjo usodo sem pojedla nekaj pečenega kostanja Ne vem

In se rekreirala.... slon

Jutri je nov dan, teden, mesec....
ČAW

Objavljeno: 03 Nov 2008 12:51

limonada
Z: kruh + paprika+ kava

M: jogurt
K: pečenka + pečen korenček+ stročji fižol+ zelena solata
M: sir + olive
V: :prosim

, da mi bo kaj od kosila ostalo žvižgač

, sicer bom pa jajčno omleto

Objavljeno: 03 Nov 2008 13:03

Sobota:
grenivka
Z: ječmenovi+rženi kosmiči z mlekom (sem imela sam 3.5% jezendokonca

, pa sem dala pol vode, pol mleka Confused

).... mi je blo čist zanič Confused

, manjkal cukr... Ne vem

M:2 žlici puste skute
K:pri mami bogi

:čista gov.juha, puran z dušeno papriko, solata, košček sira
M: vrstica 70% čokolade v zid

V:pečena paprika, salama jezendokonca

skodelica vročega mleka s cimetom.....

Nedelja:
2 mandarini
Z:PZ kruh z marmelado BS kava

M:2 jabolki
K:pišč.prsa, dušena zelenjava(cvetača,brokoli, korenček),stročji fižol v solati kava

M:mandeljni, ostanek potice(tamala ni pojedla jezendokonca

, no je blo čist mau )
V:stročji fižol
2 skodelici mleka s cimetom

Ponedeljek:
2 mandarini
Z:PZ kruh z marmelado BS kava

M:jabol.čežana BS (mama skuhala v kozarčke, pa si nesem v službo )
K:graham špageti- verjetno kr suhi Confused

, motovilec
(imamo en koharček, pa si kr v službi skuham Žar

)
M

V

Objavljeno: 03 Nov 2008 13:47

ena.druga je napisal/a:

K:graham špageti- verjetno kr suhi Confused

, motovilec
(imamo en koharček, pa si kr v službi skuham Žar

)
M

V

Za tak primer je fina doma narejena pesto, ker jo kar hladno na vroče kuhane makarone daš

Jaz jo imam kar po malih porcijah v skrinji :lol

Objavljeno: 03 Nov 2008 14:34

limonada
zajtrk: ovseni kosmiči in navadni jogurt 1,3
kosilo: porova juha (po receptu iz foruma), piščančja prsa na žaru in špinača
večerja: dušeno zelje s paradižnikom

Objavljeno: 03 Nov 2008 17:04

Z:kruh pz in paradižnik
K:riba
V:omleta mogoče

Korenček-res? lahko jemo?100% potrjeno? Vesel

Objavljeno: 03 Nov 2008 20:57

Kolkr jaz vem, v knjigi isto piše kot je babica dejala:

surov korenček DA ( gi 30 )

kuhan korenček NE, saj ima tak glikemični indeks kot banana (gi 60 )

Kako se boste odločile, je pa vaša stvar, a ne ČAW

Moj jedilnik danes:
:roll:sok grenivke
Rolling Eyes

Z: ržen kruh, sirni namaz, paradižnik
Rolling Eyes

K:hrenovka, vložena parpika
Rolling Eyes

V: pz testenine z omako iz šampinjonov

Imam pa eno vprašanje:
razumem, da bele moke NE, glede na to da lahko uporabljamo polnozrnat kruh, palačinke iz pz moke.......a lahko potem zgostimo omake z polnozrnato moko ????????????????????????????????????????????????

Objavljeno: 03 Nov 2008 21:24

Moj današnji jedilnik je bil pa čisto beljakovinski

Vitaminčki Rolling Eyes

Z: kakavov beljakovinskli puding
K: mrežna pečenka na zelenjavi (sladko zelje, paprika, gobice, lahka smetana)
V: vanilijev beljakovinski puding

Začetnica Pridružen/-a: 03.11. 2008, 08:02 Prispevkov: 6

Lepšo pozdravljene vse skupaj. vesela sem, da se vam lahko pridružim.

Tudi jaz sem se lotila Mdiete, ker se vedno znova vrtim v začaranem krogu gor in dol kilogramov.

Preštudirala sem knjgo, globoko vdahnila in danes je za mano tretji dan. Ko vas berem mi pa še vedno nekaj ni jasno:

*Vse jeste marmelabo BS...kje jo dobite (kupite)?
*Vse pijete brezkofeinsko kavo - navajena sem, da zjutraj spijem pravo
kavo BS z mlekom na prazen želodec. Naj se temu odpovem?
*Kdaj lahko jem čokolado - med prvo stopnjo naj je ne bi?!
*In še kako je s sadjem - M priporoča samo na prazen želodec (zhutraj na tešče), ve pa jeste sadje tudi za vmesne obroke?!

Poskušam se navaditi na tri obroke dnevno, ki bodo redni.

In še moj včerajšnji in današnji jedilnik (bom vesela vsakega komentarja)

včeraj
kava z mlekom BS
Z: 2 Wassa rezini s skuto
K: 3 majhne piščančje kolbice z zeleno solato
V: misli z mlekom

danes
kava z mlekom BS
Z: 2 Wassa rezini namazani z Mu lahko skuto
K: mineštra z lečo, fižolom in še čim (doenjska mešanica)
V: par hrenovk in kisle kumarice

Jutri bo pa nov dan in nov plan. V hladilniku imam še mineštro, ki bo najbrž za večerjo. Kosilo pa hitro in najbrž mlečno (pšenični otrobi z navadnim jogurtom)

Lep pozdrav vsem in upam, da mi v naslednjih dveh mesecih tale prehrana stopi vsaj 6 kg.

Čveka Pridružen/-a: 30.10. 2008, 09:32 Prispevkov: 115

hej hej

marmelado bs dobiš povsod. jaz sicer kupujem montijevo (sem še najbolj 100%). prva stvar, ki zaznamuje te marmelade je cena. so občutno dražje. Dobro je, da prebiraš deklaracijo ob nakupu.
Čokolado lahko ješ, vendar je pomembno da ima vsaj 70% delež (npr. lindt).
Kar se tiče sadja, lahko ješ za zajtr kosilo ali večerjo, vendar je pomembno da zaužiješ najprej sadje, šele čez nekaj časa pa druge sestavine obroka. Ker se sadje hitreje prebavlja.

Glede mislijev pa bodi pozorna samo na to, da so brez sladkorja.

Če sem pa kaj kiksnala oz. pozabila me pa kr dopolnite

Moj jutrišnji jedilnik

Z: Kvinoja v 0.5% mleku
K: pz špageti z montignac omako
M: pomaranče
V: dve tunini konzervi v lastnem soku (odcejeni) + MU 1,3% jogurt

Objavljeno: 04 Nov 2008 13:47

jabolko
M:pz kruh, ajver, košček feta sira
K:piščanec,grška solata
V:kakšno sadje,jogurt,mogoče pa samo hrenovke še ne vem

Čveka Pridružen/-a: 13.10. 2008, 21:59 Prispevkov: 116

Pozdravljene.
Moj današnji jedilnik:
Z- sok grenivke,pz kruh in lahki sirni namaz
M- dve jabolki
K- dve pleskavici, motovilec
M- kak košček (kos Embarassed

) temne čokolade
V- jogurt, sadje

PS:Zanima me, če jeste pirine palačinke kot samostojno jed ali s čim kombinirate?
Lep dan. ČAW

Objavljeno: 04 Nov 2008 14:48

Pa še jaz.....

Vitaminčki....
Z: beljakovinski puding
K: mrzla pečenka na rukoli
V: skuta z gomasiom

PZ palačinke brez jajc in mleka, jaz jem največkrat za zajtrk (včasih tudi za večerjo), namazane z marmelado BS, ali pa jih namažem s kako zeliščno skuto. jedla sem jih že tudi z dušeno zelenjavo )

Objavljeno: 04 Nov 2008 14:52

Danes:
2 mandarini
Z: kava

, 2 rezini PZ kruha(Hofer-k sreči se ga še nisem naveličala

)
marmelada BS
M:kislo mleko 1% (Milfina-Hofer)
K:solata, brokoli, hrenovke
M:arašidi preženi brez olja in soli (Odlično,Mercator)
V Confused

Objavljeno: 04 Nov 2008 18:52

V:kuhano jajce, paradižnik, skuta

Čveka Pridružen/-a: 30.10. 2008, 09:32 Prispevkov: 115

za jutri

Z: montijev kruh z marmelado bs + kozarec toplega 0.5% mleka
K: dve odcejeni tunini konzervi v lastnem soku + MM jogurt
M: vitaminčkiiii
V: popečene hrenovke z jajcem

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli