Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Pozdravljene!

Malo se moram še navadit na ta forum, da bom vedla, kam kaj pisat... Embarassed

No, jaz sem si zastavila, da bom začela z montignacam 1.10. Ampak - nisem bila preveč pridna. Embarassed

Nisem si še prebrala knjige, da bi vedela vsaj okvirno, kaj in kako. Začela sem že z branjem. Ampak kljub temu si datuma nisem premaknila ker če bi sedaj rekla, da bom začela pa 1.11. lahko tako vsak mesec preložim. Posledica neznanja pa je, da grešim. Ampak ne namenoma - pač se sproti učim. Zato imam ta mesec kot predpriprave Rolling Eyes

. Pa me že nekaj zanima - ali lahko jem solato iz mesa, sira, in ostale zmešane zelenjave? Pa verjetno zraven tega pol ne spada kruh? Kakšne testenine kupujete? Sem gledala tukaj po trgovinah, pa majo le neke sipine Confused

in pa graham? Hvala za pomoč in upam, da bom vsak dan manj grešila. Sproti mal za ideje čekiram tudi vaše predloge za jedilnike.

BRPgirl Pridružen/-a: 09.01. 2008, 12:02 Prispevkov: 3417

hej!

glej! saj ti ni potrebno čakati na znanje iz knjige. če si boš vzela že zgled po naših jedilnikih, (z)veš veliko. ni ti potrebno čakati, da prebereš celo bukvo, da bi imela vso znanje. meni je celo bla kot nadgrajevanje, saj sem večino pobrala z foruma. in če boš tudi ti, ti bo takoj jasno kako pa kaj.

za začetek par zadev:
- jemo hrano z nizkim glikemičnim indeksom - to je od 50 navzdol. tabelo z glikemičnimi indeksi imaš nekje v prvem ali drugem podforumu. izključiti je potrebno vse belo: sladkor nadomestiš z fruktozo (enaka oblika kot navaden sladkor), belo moko z polnozrnato moko, navaden riž z divjim neoluščenim, bele testenine z polnozrnatimi, sladkarije z čokolado 70% kakava in drugo. izključiti moraš vse sladkarije in sladice, pice, hamburgerje, KROMPIR, koruzo...
- naslednje je pomembno kombiniranje. OHje (pz moka, pz testenine, ajdova kaša, ajdova moka, riž...) lahko kombiniraš le z zelenjavo z GI 15 ali manj (zelje, brokoli, cvetača, ohrovt, vse solate,...), ne smeš pa jih kombinirati z maščobo! no, kolikor vem, nas večina uporablja malo olja na solati, drugače ne. kombiniraš lahko tudi beljakovine, predvsem pri zajtrku - npr. pz ovsene kosmiče + mleko/jogurt, pz kruh s skuto. ne pa npr. mesa in testenin/riža... beljakovinam lahko kombiniraš zelenjavo z nizkim GI (tudi stročji fižol) in/ali maščobe. z temi sicer varčuj in še te, ki jih uporabljaš, naj bodo kakovostne (olivno olje, kisla smetana z nizkim GI...). uporabljaj čimveč rib (jaz jih na žalost jem premalo), belega mesa, lahko pa tudi ostalo.
- piješ lahko samo vodo in nesladkani čaj, ter kavo brez kofeina (večini nam ne uspe piti te kave, ampak pijemo pravo). pili bi jo naj brez vsega, če pa ne gre, pa dodaj malo mleka.
- pred zajtrkom spijemo oz pojemo kos sadja in počakamo 20 minut. pozneje se sadja naj ne bi jedlo oz. vsaj 3 ure po nazadnje zaužiti hrani.
- in najpomembnejše - biti mora volja! imeti moraš motivacijo in ljudi ki te vzpodbujajo. če doma ne boš povedala za novo prehranjevanje, pridi po vzpodbudo k nam. še nobene nismo pustile brez lepih, dobrih besed in ne bomo niti tebe!

vem, da je težko začeti. ampak prvi korak boš naredila, ko boš šla v trgovino in kupila naslednje izdelke (v bistvu vse, kar si do zdaj, le da bo tokrat bolj zdravo!):
* pz moko, pz testenine, divji riž
* ajdovo kašo, tuno
* skuto, hrenovke, jajca
* meso, ribe (odvisno kaj vse maš doma)
* zelenjavo (zamrznjeno, svežo), sadje
* čokolado z 70% kakava

to so samo začetki, ki ti bodo več kot odlično pomagali. res je prvi korak, da greš v trgovino in kupiš zdrave izdelke. potem pa prideš nazaj na forum in poiščeš naše jedilnike. vsekakor se bo kaj našlo, ker kolikor mi je znano, nobena ne je nič nenavadnega.

bo šlo?

No, bombica, ko bos zares pripravljena, bos lahko tudi zares zacela. Ela ti je ze kar nekaj osnov napisala, jat pa ti bom predlagala, da si sprintas povzetek v excelu, ki ga bos nasla na tem linku http://www.montignac.mojforum.si/montignac-about367.html in ga imas vedno na dosegu roke. Bo pomagalo in ne bo izgovorov, da se nisi prebrala knjige. Pa se seznam vrednosti GI si daj na vidno mesto.

Glede testenin... najboljse so graham (PZ), pa ni vazno od koga so... ce gredo te tezko po grlu, pa so pogojno sprejemljive tudi tiste iz durum moke. Pa obvezno morajo biti al dente. Se nizji GI pa imajo, ce so hladne.

Glede solate za katero si sprasevala, pa je vse OK (no, ce ima vsa zelenjava GI do 35) razen tistega kruha, ki pa niti pogojno ne pase zraven.

Good luck!

ela, najlepša hvala za tvoj trud in pojasnila

Moram rečt, da mi je sedaj res veliko bolj jasno in sploh vse skupaj ne zgleda tko komplicirano kot sem si zamišljala (mogoče zato, ker sem do sedaj res imela problem spravljati kg dol Ne vem

). Ja, še nekaj je res - od okolice ne bom imela podpore, ker ne bom naokoli pravila, da hujšam (slabe izkušnje) oz. da se zdravo prehranjujem, ker me bodo povečini le zatrli. Zato bom res visela tle gor.

Še tisto razpredelico poiščem in se resneje vključim. Motivacije mi trenutno ne manjka. Vesel

mojsonček ... hvala lepa tudi tebi

Vsaka pomoč je dobrodošla. Super, da se mi ni potrebno odreči moji priljubljani mešani solati! Vesel

Na koncu koncev ugotoviš, da itak lahko ješ skoraj vse.

BRPgirl Pridružen/-a: 09.01. 2008, 12:02 Prispevkov: 3417

ja, točno tako. in na začetku je res vse videti grozno komplicirano, pozneje pa ugotoviš, da je treba le zamenjati določene izdelke in se tega držati. nič hudega. pa tudi to, da se kombinira... včasih kdo čusno pogleda, ko nalagam o OHjih in beljakovinah. na koncu pa ugotovijo, da jedo vse to, le v določenih kombinacijah.

glede tega, da ne boš povedala, te nekako razumem. vsi takoj pričakujejo rezultate Rolling Eyes

in ti z opazkami samo zbijajo motivacijo. tega pa ne potrebujemo, ne? ravno nasprotno. edino kar je, so obiski in praznovanja. tam pa preprosto prebrskaj kaj je zate in se drži tega. je treba znati reči ne (tudi meni je včasih težko in popustim Embarassed

), čeprav si nekdo misli, da se "držiš". za tvoje zdravje gre, konec koncev.

test

Čveka Pridružen/-a: 25.08. 2008, 12:15 Prispevkov: 322

Anjasanja je napisal/a:

test

opravljen

Živjo punce,

Prebiram vas že dolgo časa in zdi se mi, da imam Montignaca že "v malem prstu". Res je tudi, da sem že leta 2000 izgubila 20 kil in se potem lepo držala 4 leta. Zdaj sem v štirih letih pridelala ohohokil in se ne upam niti zvagat. Vem, da moram to narediti in že cel mesec se pripravljam na uraden začetek načina življenja po Montignacu in seveda, stehtati se bo treba. v zid

Pošteno me skrbi.
Vsekakor računam na vašo pomoč in zagotovo se bom redno oglašala v rubriki "Moji jedilniki", da bom vsak dan videla kaj jem.
Želim si namontirati tudi trakec in imam še začetne težave, saj ne poznam svoje teže, vem pa, da moram shujšati okoli 30 kil.
Že vnaprej se vam zahvaljujem za pomoč in vzpodbudo.
Lepo se imejte

Čveka Pridružen/-a: 25.08. 2008, 12:15 Prispevkov: 322

dobrodolšla :HB

seveda ti bomo pomagale kakorkoli ti bomo lahko.
pa kr zberi pogum pa pejd na tehtnico, da boš vidla kašno je stanje. sej mogoče pa ni tok hudo bogi

jz ga sam neki serjem spet zadnje čase Ne vem

mal bo treba po glav pospravt Rolling Eyes

Hja, vem da imam krepko čez 100 kil. Sem se vagala spomladi in me je skoraj kap. Takrat sem jih imela 116 in takoj ko sem pogledala na vago sem imela pritiska še enkrat toliko. Kakšen mesec sem bila pridna, potem obupala in se celo poletje sladkala s sladoledom in vsem dobrim. Zdaj se že en mesec "nazaj držim" bravo

in danes sem začela z Montijem!!
Bom pridna, obljubim (sama sebi)

Čveka Pridružen/-a: 25.08. 2008, 12:15 Prispevkov: 322

plidna

pa ne se preveč sekirat, če bo kdaj kšn prekršek, da ne boš šla pol nazaj na stare tire :nene

samo lepo pridno naprej

držim pesti za vse nas, da nam rata

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli