| Avtor |
Sporočilo |
Dulcinea
Šefica
Pridružen/-a: 30.10. 2007, 14:10
Prispevkov: 2072
Kraj: Burjegrad
|
 Objavljeno:
20 Jan 2008 14:15 |
 
|
Prehrana Montignacove metode je oblika mediteranske prehrane, zagotavlja nam vse hranilne snovi v pravilnem razmerju. Ne omejuje kolićine prehrane, ampak temelji na pravilni izbiri živil. Ta živila nam v prvi stopnji omogočijo hujšanje, v drugi vzdrževanje dosežene telesne teže. Predebeli smo zaradi prehrane z veliko ogljikovih hidratov visokega hipoglikemičnega indeksa in premalo vlaknin, preveč nepravilno izbranih maščob ter premalo gibanja. Upoštevati moramo še negativne vplive na hujšanje, kot so: zdravila, hormonske motnje, stres, itd.
Prva stopnja je obdobje hujšanja, ki traja 1-3 mesecev. V tem obdobju spremenimo prehrambne navade in dosežemo normalizacijo funkcije trebušne slinavke s pravilnim izločanjem insulina. Zato je ta dieta tudi priporočljiva pri sladkornih bolnikih. Če hočemo, da glikemija normalizira, je vselej treba shujšati. Načela Montignacove diete so še zlasti za sladkorno bolezen, saj kot veste, temeljijo na prehrani z ogljikovo hidratnimi živili, ki imajo nizek glikemični indeks. Sladkorni bolniki morajo vsak dan zaužiti določeno količino ogljikovih hidratov, ki morajo biti razporejeni v tri obroke. Priporočljiva so živila z veliko vlaknin, ki pripomorejo, da se zmanjša doza insulina, predvsem pa je vedno treba preprečevati hipoglikemijo.
Montignacova metoda vsekakor zagotavlja:
* izbor ogljikovohidratnih živil z nizkim glikemičnim indeksom, s čimer se zmanjšuje količina slabega holesterola in trigliceridov
* prehrano z večkratno in enojno nasičenimi maščobnimi kislinami, s čimer se povečuje količina dobrega holesterola in zmanjšuje količina trigliceridov
* hujšanje, ki pogosto prispeva k normalizaciji zvišanega krvnega pritiska, precej razbremeni delo srca in olajša telesno dejavnost ter zmanjšuje nevarnost, da bi se razvile bolezni srca in ožilja
* prehrano z veliko hranilnimi snovmi (vitamin C, vitamin E, betakaroten, zink, selen), ki varuje stene arterij.
Tako lahko prehrambna načela,ki jih priporočamo, pomagajo sladkornim bolnikom preprečevati težave z ožiljem, ki so najhujša posledica te bolezni.
Pri Montignacovi dieti se moramo držati določenih navodil:
* izbirati živila z glikemičnim indeksom nižjim od 40
* morajo biti trije obroki hrane na dan, vedno zajtrkovati
* jesti do sitega uravnoteženo, raznoliko hrano, ko vstanemo od mize, ne smemo čutiti lakote
* prepovedane so vse alkoholne pijače, cole, sokovi (razen sveže iztisnjenih)
* od mesa se priporoča čim pogosteje riba (2-3x tedensko)
* čim več zelenjave in dovoljenega sadja
* uporabljati sončnično, olivno olje in olje iz pšeničnih kalčkov
VIR: http://www.hotelslatina.com |
_________________
Naročilo eteričnih olj http://mydoterra.com/darjahenigman
facebook https://www.facebook.com/groups/799304946775539/ |
|
|
|
|
|
|
|
|
Poglej naslednjo temo
Poglej prejšnjo temo
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
Powered by phpBB
© 2001, 2002 phpBB Group
|
