| Avtor |
Sporočilo |
supersonic
Začetnica
Pridružen/-a: 25.03. 2012, 15:24
Prispevkov: 6
|
 Objavljeno:
25 Mar 2012 16:10 |
 
|
Pozdravljeni vsi!
Nekaj časa ľe malo prebiram forume (predvsem tega), knjige in internet in zbiram informacije. ©e vedno sem precej zmedena, kaj lahko in kaj ne, ampak se bom ľe sproti ąe kaj naučila. Skratka odločila sem se, da z jutriąnjim dnem začnem s tako prehrano. Moj namen je zgubiti kakih 5-6 kg in se predvsem otresti sladkarij.
Nimam nekega straąnega viąka kilogramov, a vseeno se me teh nekaj kg drľi ľe par let in kljub trudom se jih ne morem reąit. No, mogoče imajo priloľnostne čokoladice in polnočni bureki tudi kaj s tem... 
Skratka, na podoben način se prehranjujem ľe zdaj, edino ne kombiniram hrane na tak način. Trudim se izogniti se sladkarijam, mene sicer bolj kot kakąna čokolada mika med, ki ga res oboľujem. Gibam se kar precej, 2-3× na teden tek in 2-3× na teden TRX.
Zastavila sem si tako, da bi si vsako nedeljo popoldne naredila plan prehrane za naslednji teden. Tole je moj plan za ta teden, prosim za komentarje:
PONEDELJEK
Z (05.00): domač pirin kruh, domača jagodna marmelada brez sladkorja
M1 (08.00): jabolko
M2 (11.00): orehi
K (14.00): piąčanec s karijem in kvinojo
V (18.00): jogurt
TOREK
Z (05.00): rľeni kosmiči z borovnicami, jogurt
M1 (08.00): kivi
M2 (11.00): wassa kreker
K (14.00): piąč. s parmezanom, zeljnata solata
V (18.00): paradiľnikova juha
SREDA
Z (05.00): 2 umeąani jajci s sirom
M1 (08.00): jabolko
M2 (11.00): mandlji
K (14.00): leča z zelenjavo
V (18.00): porova juha
ČETRTEK
Z (05.00): pirin kruh, grąki jogurt, jagodna marmelada
M1 (08.00): jabolko
M2 (11.00): skuta z borovnicami
K (14.00): puranov zrezek, stročji fiľol
V (18.00): sir
PETEK
Z (05.00): pirin kruh, marmelada
M1 (08.00): jabolko
M2 (11.00): leąniki
K (14.00): pirini rezanci s prekajenim lososom
V (18.00): grąki jogurt
Zaenkrat toliko. Naj ąe povem, vse marmelade so domače brez sladkorja, vsi mlečni izdelki manj mastni. Zelo rada si delam vse stvari doma, kar je pa ob sluľbi dopolan in ątudiju popoldan izredno teľko, a vseeno upam da mi uspe...
Hvala za vse nasvete!
LP |
|
|
|
|
|
mojcad
Čveka
Pridružen/-a: 09.12. 2011, 18:29
Prispevkov: 103
|
| Objavljeno:
27 Mar 2012 17:12 |
|
ogledala sem si tvoje jedilnike. vsi se mi zdi ok ... samo tisti rezanci z lososom niso glih za skupaj :) |
_________________
 |
|
|
|
|
supersonic
Začetnica
Pridružen/-a: 25.03. 2012, 15:24
Prispevkov: 6
|
| Objavljeno:
27 Mar 2012 19:20 |
|
No ja, saj okoli tistega lososa sem imela pomisleke, pa sem vseeno probala če bo šlo čez 
Malo sem brala o sojinih testeninah, za katere ste nekateri mnenja da se jih lahko kombinira z mesom...kar je super. Potem bi mogoče z lososom kombinirala sojine rezance, zraven pa še nekaj zelenjave...?
Moram rečt, da imam strašne boje sama s sabo okoli sladkega, predvsem mi manjka med, ki sem ga bila vajena jest vsako jutro, pa tudi če samo eno žličko. Tako da si že cel dan po malem pulim lase...upam, da mine. 
DrugaÄŤe pa super tale forum, veliko zanimivih in koristnih stvari.
Tako, zdaj grem pa kuhat za jutri... |
|
|
|
|
|
mojcad
Čveka
Pridružen/-a: 09.12. 2011, 18:29
Prispevkov: 103
|
| Objavljeno:
28 Mar 2012 15:19 |
|
mislim, da ti zlicka meda zjutraj ne bo skodla...Privosci si jo ce ti tako zelo pase.
Jaz si sladko zeljo potesim z cokolado 85%, palacinkami z marmelado in drugimi sladkarijami, ki jih lahko dobis v temi recepti :) |
_________________
|
|
|
|
|
mojcad
Čveka
Pridružen/-a: 09.12. 2011, 18:29
Prispevkov: 103
|
| Objavljeno:
28 Mar 2012 15:44 |
|
ah ja o sojinih testeninah pa res nic ne vem :/ zal ti ne vem odgovorit. |
_________________
|
|
|
|
|
ta*mlada
Čveka
Pridružen/-a: 20.05. 2011, 18:44
Prispevkov: 88
Kraj: Borovnica
|
| Objavljeno:
28 Mar 2012 18:29 |
|
sojine testenine vsebujejo precej malo soje(okoli 30% semizdi), ostalo je moka durum, tako da je ľe tukaj kombinacija OH in B, torej ne gre z maąčobami na 1. stopnji. |
|
|
|
|
|
dejca
Stručko
Pridružen/-a: 29.12. 2008, 23:26
Prispevkov: 695
Kraj: okolica Celja
|
| Objavljeno:
28 Mar 2012 22:52 |
|
Hej punce.
Sojine testenine niso samo take z malo soje, ampak so tudi 100 % sojine. Js sm jih sicer zelo dolgo iskala in pretaknila polno trgovin, na koncu sem jih pa slučajno našla v trgovini Biotopic v Celju v City centru, na žalost jih nisem zasledila nikjer drugje. Edina sestavina je soja, tudi okus je dober in izgled lep :). Edina slabost je cena v primerjavi z navadnimi testeninami, ampak tudi ni toliko, da si ne bi privoščil.
Jih priporočam :).
Supersonic, drugače maš v redu jedilnike, izjema je res samo ta losos. Držim pesti in verjamem, da ti bo uspelo!! :) |
_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wrCwEvf/]
[/url] |
|
|
|
|
dejca
Stručko
Pridružen/-a: 29.12. 2008, 23:26
Prispevkov: 695
Kraj: okolica Celja
|
| Objavljeno:
28 Mar 2012 22:55 |
|
Mimogrede, med vsebuje od vsega sladkorja 45 % fruktoze pa še zdrav je, tko da če ga občasno zjutraj poješ žličko, pomoje ne bo nč narobe, razen, če si želiš bit zares striktna :) (js sm že taka ...). |
_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wrCwEvf/]
[/url] |
|
|
|
|
supersonic
Začetnica
Pridružen/-a: 25.03. 2012, 15:24
Prispevkov: 6
|
| Objavljeno:
29 Mar 2012 18:37 |
|
joj super, hvala za vse odgovore. sem pogledala na škatlo od sojinih testenin, res imajo samo 25% soje. bom pa malo pobrskala po internetu če se kje dobijo še te 100% sojine testenine...v ljubljani
vsekakor hvala za informacijo.
kaj pa pravite na enkrat tedenske "greške", v smislu, da si enkrat na teden privoščih obrok po svoji želji, samo pač brez pretiravanja. ker jest si bom sigurno kdaj privoščila kake njoke z mesom...da o klasični pici ne govorim, ker sem totalni picomaniak :lačen :lačen :lačen (hm...mogoče če en razlog da se me drži tistih nekaj dodatnih kil :živižgač ).
dobro s tem ne mislim, da greš enkrat na teden na pico, ampak da recimo enkrat na teden ješ en obrok ki ima na primer B in OH (dobre OH seveda). |
|
|
|
|
|
mojcad
Čveka
Pridružen/-a: 09.12. 2011, 18:29
Prispevkov: 103
|
| Objavljeno:
02 Apr 2012 11:18 |
|
ma glej supersonic kar se gresenja tice je pac odvisno od osebe do osebe. iz lastnih izkusenj ti povem, da ko sem se prva 2 meseca striktno drzala sem sla dol prva dva tedna 3 kg in pol je mesec in pol stagniralo. Tretji mesec sem imela fazo v kateri sem gresila (beri do vceraj) skoraj vsak dan in sem sla vseeno dol 2.5 kg ... noh ja pol kg sem v zadnjem tednu pridobila ... ma sem resnicno pretiravala. Gresila vsak dan na tak ali drugacen nacin. (vceraj sem pojedla za vecerjo pz pasto z prsutom in smetano ... njamsi). Jaz se pac vedno ne morem upret starim navadam in skusnjavam. Tako, da kar privosci si, ce ti pase. :)
Cestitam dejci, ki jo to pridno uspeva. Bravo! |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Poglej naslednjo temo
Poglej prejšnjo temo
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
Powered by phpBB
© 2001, 2002 phpBB Group
|
