| Avtor |
Sporočilo |
mojsoncek
Profi
Pridružen/-a: 06.03. 2008, 11:02
Prispevkov: 1465
Kraj: Žiri
|
 Objavljeno:
29 Jul 2008 09:21 |
 
|
Ze dostikrat sem zasledila debato o tem, da so OH za vecerjo prepovedane. In ze dostikrat sem sla potem gledat po Montijevih bukvah, ce to res drzi. Pa dajmo to enkrat "razcistiti"... ker ni res, da se za vecerjo ne sme jesti OH
Citirano iz knjige Prehrana po Montignacu, Jejte z užitkom - ostanite vitki
"Vecerja na Montignacov nacin (1. stopnja)
Vecerja je med dieto skoraj enaka kosilu. Tako kot pri kosilu lahko tudi pri vecerji izbirate med dvema moznostima: vecerjo iz beljakovin in mascob ali vecerjo iz ogljikovih hidratov z veliko vsebnostjo vlaknin. Tudi sicer veljajo za vecerjo podobna pravila kot za kosilo, edina razlika je, da naj bo vecerja lazja. To torej pomeni, da naj vsebuje vec zelenjave z nizkim glikemicnim indeksom in manj mascob ali ogljikovih hidratov z veliko vlaknin kot kosilo. In ce je bilo kosilo sestavljeno iz ogljikovih hidratov u veliko vlaknin, izberite za vecerjo jed iz beljakovin in mascob.
Razlicica iz beljakovin in mascob:
OH z GI, nizjim od 35
Izberite eno od naslednjih zivil:
- zelenjavo z nizkim GI, kot so brokoli, paprika in spinaca
- strocnice in zita z nizkim GI, kot so leca, kvinoja in divji riz
Beljakovine
Izberite eno od naslednjih zivil:
- meso
- ribe
- perutnino
- jajca
- izdelke iz soje, kot je sojin sir (tofu)
Razlicica iz ogljikovih hidratov z veliko vlaknin:
Ogljikovi hidrati z GI, nizjim od 35
Izberite eno od naslednjih zivil:
- zelenjavo z nizkim GI, kot so brokoli, paprika in spinaca
- strocnice in zita z nizkim GI, kot so leca, kvinoja in divji riz
Ogljikovi hidrati z veliko vlaknin
Izberite eno od naslednjih zivil:
- polnozrnate spagete (postrezite hladne, ker zmanjsajo vrednost GI)
- strocnice, kot so cicerika, beli fizol in rdeci fizol
- zita, kot sta rjavi riz in nerafinirani basmati riz"
Upam, da smo s tem razcistili dvome o OH za vecerjo :D
p.s. Da ne bo kaksne pomote, PZ kruh je na prvi stopnji striktno dovoljen samo za zajtrk! |
_________________
"You don't have to be great to start, but you have to start to be great." - Zig Ziglar |
|
|
|
|
Dulcinea
Šefica
Pridružen/-a: 30.10. 2007, 14:10
Prispevkov: 2072
Kraj: Burjegrad
|
| Objavljeno:
29 Jul 2008 10:15 |
|
|
|
|
|
mojsoncek
Profi
Pridružen/-a: 06.03. 2008, 11:02
Prispevkov: 1465
Kraj: Žiri
|
| Objavljeno:
29 Jul 2008 12:17 |
|
Me veseli, da sem danes naredila vsaj eno dobro delo :D |
_________________
"You don't have to be great to start, but you have to start to be great." - Zig Ziglar |
|
|
|
|
|
|
|
|
Poglej naslednjo temo
Poglej prejšnjo temo
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
Powered by phpBB
© 2001, 2002 phpBB Group
|
